Складчина Каталог
Мои курсы

Йога на каждый день

5,0 35 участников
АС Автор Андрей Сидерский Школа Yoga23

О чём курс

Короткие комплексы хатха-йоги по методике Yoga23 позволяют поддерживать регулярную практику, уделяя занятиям всего от 11 до 16 минут в день. Материал включает две программы — №13 и №44, разработанные Андреем Сидерским для начинающих. Упражнения выполняются в режиме Yoga23FiT [DE] (Deep Energy Mode), который предполагает глубокую энергетическую проработку через фиксацию поз в течение трёх дыхательных циклов. Видео содержат практику в реальном времени с пояснениями техники, что подходит как для самостоятельных занятий, так и в качестве дополнения к групповым тренировкам.

Программа обучения

  • Комплекс упражнений №13 (11 минут, преподаватель Елена Касикова)
  • Комплекс упражнений №44 (16 минут, преподаватель Оксана Голощапова)
  • Теоретические пояснения принципов методической системы Yoga23
  • Техника выполнения упражнений в режиме Deep Energy Mode [1/3]
Складчина создана 12 февраля 2017 г. · описание обновлено 26 марта 2026 г.

Теги курса

Навыки
ЙогаЕжедневные практики
Проблемы
МалоподвижностьТревога

Другие материалы автора 12

АС Андрей Сидерский Все материалы
Серия утренних комплексов для начинающих Серия утренних комплексов для начинающих 228 ₽ 1 950 ₽ −88%Медитация Медитация 134 ₽ 950 ₽ −86%Техники брюшных манипуляций «Наули» и «Уддияна» Техники брюшных манипуляций «Наули» и «Уддияна» 75 ₽ 1 300 ₽ −94%Мудры, дыхание для медитации, капалабхати Мудры, дыхание для медитации, капалабхати 260 ₽ 918 ₽ −72%Комплекс для профилактики сколиоза Комплекс для профилактики сколиоза 310 ₽ 501 ₽ −38%Yoga Workout Quest Dozen#1. Сет на 12 комплексов Yoga Workout Quest Dozen#1. Сет на 12 комплексов 372 ₽ 2 793 ₽ −87%Нади Шодхана Пранаяма Нади Шодхана Пранаяма 110 ₽ 550 ₽ −80%Гимнастика для глаз и концентрации Гимнастика для глаз и концентрации 80 ₽ 630 ₽ −87%Гимнастика йогов – тренировочная система для спорта. Стадия 1 Гимнастика йогов – тренировочная система для спорта. Стадия 1 1 120 ₽ 5 725 ₽ −80%Т Традиционная гимнастика Цигун и культура движений в практике гимнастики йогов 216 ₽ Inception. Yoga Workout System (YWS) Transformation [Level 2] Inception. Yoga Workout System (YWS) Transformation [Level 2] 1 668 ₽ 13 100 ₽ −87%Yoga Workout Meditation Yoga Workout Meditation 262 ₽ 1 650 ₽ −84%

Ещё интересные курсы 12

Ещё интересные курсы

Й
Можно купить
2 310 ₽ 15 490 ₽ −85%
5.0
Оплатили 15

Йогатерапия опорно-двигательного аппарата

Светлана Лапштаева
В
Можно купить
141 ₽ 1 300 ₽ −89%
Оплатили 14

Васти Йога. Часть 28

Центр «Шива»
П
Можно купить
98 ₽ 3 850 ₽ −97%
Оплатили 116

Потрясающая правда об эго

Центр «Шива»
Безопасное освоение мостов Можно купить
96 ₽ 700 ₽ −86%
Оплатили 32

Безопасное освоение мостов

Андрей Ткаченко
Asana room. Виртуальная студия Предзаказ
395 ₽ 1 890 ₽ −79%
Оплатили 7

Asana room. Виртуальная студия

Лина Семина
А
Можно купить
158 ₽ 2 970 ₽ −95%
Оплатили 51

Аюрведические и йогические процедуры. Часть 3

Центр «Шива»
С
Можно купить
276 ₽ 1 900 ₽ −85%
Оплатили 19

Сильная и стабильная поясница

Яколин Норден
С
Можно купить
108 ₽ 3 000 ₽ −96%
Оплатили 82

Стройное и красивое тело с йогой

Елена Сидерская
80 ₽