Теория асан №4. Поза змеи, полумост, поза лягушки, поза трясогузки и упавиштаконасана

Name: Теория асан №4. Поза змеи, полумост, поза лягушки, поза трясогузки и упавиштаконасана
Price: 310 RUB
Availability: InStock

13 участников

АС Автор Андрей Сидерский Школа Yoga Masters

О чём курс

Правильное выполнение асан требует понимания биомеханики и последовательности движений, а не просто копирования формы. В этом разборе разбираются тонкости пяти асан: упавиштаконасаны, бхекасаны, кханджанасаны, сету-бандхасаны и сарпасаны.

Внутри материала:

Детальный разбор техники: как правильно входить и выходить из каждой асаны, чтобы избежать ошибок и травм.
Адаптация под уровень подготовки: как заменить сложные элементы упрощенными вариантами, если база пока не позволяет выполнить позу полностью.
Физиологическое обоснование: зачем нужно выполнять каждое движение и как оно влияет на организм.

Материал будет полезен практикующим йогу, которые хотят перейти от механического повторения к осознанному выполнению асан.

Программа обучения

Упавиштаконасана: техника выполнения, вход и выход, упрощения
Бхекасана (поза лягушки): ключевые моменты и ошибки
Кханджанасана (поза трясогузки): цели и методика освоения
Сету-бандхасана (замкнутый полумост): правильное построение формы
Сарпасана (поза змеи): разбор нюансов выполнения

Складчина создана 19 мая 2019 г. · описание обновлено 26 марта 2026 г.

Теги курса

Другие материалы автора 12

АС Андрей Сидерский Все материалы

Inception. Yoga Workout System (YWS) Awakening. Level 1 1 584 ₽ 13 100 ₽ −88%

Практика йоги с профессионалом 102 ₽ 1 470 ₽ −93%

Йога-нидра для опытных практиков 1 158 ₽ 2 500 ₽ −54%

Психическая и физическая адаптация к стрессам + Эфирная гимнастика 88 ₽ 1 210 ₽ −93%

Техники брюшных манипуляций «Наули» и «Уддияна» 75 ₽ 1 300 ₽ −94%

Медитация 134 ₽ 950 ₽ −86%Т Традиционная гимнастика Цигун и культура движений в практике гимнастики йогов 216 ₽

Нади Шодхана Пранаяма 110 ₽ 550 ₽ −80%

Inception: Mindscape 290 ₽ 3 000 ₽ −90%

Управление вниманием и тренировочный алгоритм новой эпохи 80 ₽ 730 ₽ −89%

Комплекс в режиме Силовой динамики 200 ₽ 700 ₽ −71%К Комплексы эфирной гимнастики YOGA23 80 ₽ 305 ₽ −74%

Отзывов пока нет. Будьте первым!

Почему полный курс стоит всего 310 ₽?

Влада Администратор сайта

Это не розничная цена — это ваш взнос в складчину. Мы собираем группу участников и делим между ними стоимость официального доступа: каждый платит только свою долю, а получает весь материал. Чем больше участников, тем меньше взнос. После того как сумма собрана, мы оформляем официальный доступ и раздаём материалы всем, кто участвовал.

Как получить курс?

Влада Администратор сайта

Нажмите кнопку «Получить доступ» на этой странице и следуйте инструкциям. Вас переведёт на форму оплаты — доступны все современные способы (карта, СБП, электронные кошельки). После оплаты на почту придёт письмо с доступом: материалы выдаются в разделе «Мои складчины» на нашем основном сайте skladchik.org. Учтите: в России skladchik.org открывается только через ускоритель интернета (VPN) — настроить его можно за пару минут по инструкции на skladchik-kak-voiti.online.

Можно ли скачать курс после покупки?

Влада Администратор сайта

Да, конечно. Все материалы — видео, PDF, дополнительные файлы — можно скачать к себе на компьютер и пользоваться ими сколько угодно, без ограничений по времени. Ссылки остаются активными в вашей библиотеке «Мои складчины».