Вам больше не нужно подстраиваться под общие фитнес-программы: здесь собраны 6 узкоспециализированных практик, которые точечно воздействуют на зажимы и боли в спине.
В основе курса лежит подход адаптивной физической культуры, сочетающий принципы хатха-йоги и реабилитации. Минимум абстрактной теории и максимум работы с мышечным корсетом позволяют снять напряжение без лишнего переутомления. Вы получите готовый инструментарий для ежедневного восстановления подвижности позвоночника и формирования здоровой осанки, который можно использовать даже при хронической нехватке времени.
Программа обучения
Занятие 1: Введение в методику и базовые упражнения для снятия напряжения
Занятие 2: Работа с подвижностью грудного отдела
Занятие 3: Укрепление мышечного корсета и поясничного отдела
Занятие 4: Техники для устранения мышечных дисбалансов
Занятие 5: Продвинутая проработка всего тела для восстановления ресурса
Занятие 6: Закрепляющая практика и формирование плана регулярных занятий
Складчина создана 31 декабря 2023 г. · описание обновлено 26 марта 2026 г.
Достоинства: Курс помог избавиться от болей в спине, шее и пояснице, а также улучшить осанку. Результат ощущается уже через неделю регулярных занятий. Упражнения дают глубокую проработку мышц, сочетая элементы йоги, суставной гимнастики и пранаямы. Уроки выстроены от простого к сложному, предусмотрены разные уровни сложности для выполнения упражнений. Блок на соматику помогает лучше чувствовать контакт с телом.
Недостатки: Уроки очень длинные (почти по 2 часа), много лишних теоретических пояснений о работе мышц и природе зажимов, которые могут быть не интересны рядовому пользователю.
Поделитесь своим опытом прохождения курса
ВладаАдминистратор сайта
Это не розничная цена — это ваш взнос в складчину. Мы собираем группу участников и делим между ними стоимость официального доступа: каждый платит только свою долю, а получает весь материал. Чем больше участников, тем меньше взнос. После того как сумма собрана, мы оформляем официальный доступ и раздаём материалы всем, кто участвовал.
ВладаАдминистратор сайта
Нажмите кнопку «Получить доступ» на этой странице и следуйте инструкциям. Вас переведёт на форму оплаты — доступны все современные способы (карта, СБП, электронные кошельки). После оплаты на почту придёт письмо с доступом: материалы выдаются в разделе «Мои складчины» на нашем основном сайте skladchik.org. Учтите: в России skladchik.org открывается только через ускоритель интернета (VPN) — настроить его можно за пару минут по инструкции на skladchik-kak-voiti.online.
ВладаАдминистратор сайта
Да, конечно. Все материалы — видео, PDF, дополнительные файлы — можно скачать к себе на компьютер и пользоваться ими сколько угодно, без ограничений по времени. Ссылки остаются активными в вашей библиотеке «Мои складчины».
