Складчина Каталог
Мои курсы

Сила дыхания

13 участников
АТ Автор Андрей Ткаченко

О чём курс

О чём курс

Вы исследуете классические источники по пранаяме вместе с научными данными физиологии и биомеханики, чтобы системно отработать дыхательные техники, укрепить дыхательную мускулатуру и развить устойчивое внимание.

Программа направлена на увеличение подвижности грудной клетки, расширение объёма дыхания и освоение корректных задержек вдоха и выдоха. Практика помогает нормализовать работу нервной системы и повысить общий уровень энергии.

Для кого

Курс рассчитан на аудиторию с разными целями:

  • практиков, уже знакомых с дыхательными упражнениями и стремящихся выйти на более глубокий уровень;
  • тех, кто ищет способы повышения личной продуктивности, улучшения памяти и концентрации;
  • людей, желающих укрепить адаптационные резервы организма и повысить тонус;
  • тех, кто занимается медитацией и хочет подготовить ум и нервную систему к углубленной созерцательной практике.

Что внутри

Программа объединяет теоретическую базу и интенсивную отработку техник. Участники разбирают физиологические механизмы воздействия дыхания на психоэмоциональное состояние, а также возможные риски и правила безопасности.

В практической части прорабатываются мышцы вдоха и выдоха, очищение дыхательных путей, управление вниманием через концентрацию и деконцентрацию. Предусмотрен разбор вопросов и выстраивание регулярной личной практики на перспективу.

Формат

Обучение длится один месяц и включает:

  • 4 теоретических эфира;
  • 8 практических онлайн-занятий продолжительностью по 90 минут;
  • домашние задания для закрепления навыков;
  • групповой чат с обратной связью от автора и сохранением материалов.

Об авторе

Андрей Ткаченко — дипломированный инструктор-методист по адаптивной физической культуре со специализацией на методиках хатха-йоги (Институт восточных методов реабилитации, Санкт-Петербург).

Специализируется на таких направлениях, как йогатерапия, пранаяма, медитация и развитие когнитивных навыков. Является основателем проекта Open Mind Yoga, сотрудничает с ведущими йога-центрами («Прана», Bikram Yoga Moscow) и ведет образовательный видеоканал.

Материал не заменяет консультацию врача. Если что-то беспокоит, посоветуйтесь со специалистом.

Складчина создана 17 января 2023 г.

Теги курса

Профессии
Тренер по осознанностиИнструктор по пранаяме
Навыки
КонцентрацияДыхательные практикиПранаяма
Инструменты
Дыхательные практикиПранаяма

Другие материалы автора 12

АТ Андрей Ткаченко Все материалы
Вектор намерения: предновогодняя медитация Вектор намерения: предновогодняя медитация 160 ₽ 800 ₽ −80%Безопасное освоение мостов Безопасное освоение мостов 96 ₽ 700 ₽ −86%Освоение наули Освоение наули 80 ₽ 700 ₽ −89%Блиц-пранаяма 2.0 Блиц-пранаяма 2.0 718 ₽ 6 900 ₽ −90%Дышите глубже Дышите глубже 120 ₽ 580 ₽ −79%Йогатерапия стоп Йогатерапия стоп 80 ₽ 700 ₽ −89%С Самая популярная боль 106 ₽ 500 ₽ −79%Практика для проблемных зон: шея и поясница Практика для проблемных зон: шея и поясница 108 ₽ 800 ₽ −87%Перепрограммируй свою осанку Перепрограммируй свою осанку 308 ₽ 17 500 ₽ −98%Д Динамическая хатха 200 ₽ 400 ₽ −50%Точка сборки Точка сборки 1 602 ₽ 16 000 ₽ −90%Антизима Антизима 600 ₽ 4 000 ₽ −85%

Ещё интересные курсы 12

Ещё интересные курсы

761 ₽ 8 000 ₽