Дуга позвоночника. Тренировка 2

Вы укрепите глубокие стабилизаторы спины и грудного отдела, разовьёте осознанный контроль над мышцами кора и плечевого пояса для формирования естественной дуги позвоночника. В процессе вы пошагово разберёте чатурангу — от подготовительных упражнений до выполнения в потоке — и базовые асаны с динамическими переходами. Каждое занятие последовательно опирается на предыдущее, а для закрепления навыков рекомендуется повторять уроки по 2–3 раза.

Программа рассчитана на практикующих с опытом от шести месяцев, стремящихся перейти к глубокому пониманию техники движений. Обучение помогает освоить чатурангу без дискомфорта в плечах, развить плавность движений, повысить стабильность в планках и снизить напряжение в области шеи и поясницы.