Верхние и нижние балансы на руках. Тренировка 3

Курс направлен на глубокую работу с кором и плечевым поясом, что позволяет создать прочный фундамент для выполнения балансов. Программа включает укрепление мышц-стабилизаторов лопаток, кора и запястий, что необходимо для устойчивости и профилактики травм. Участники смогут пошагово освоить пинчу маюрасану и нижние балансы, такие как бхуджапидасана и аштавакрасана, переходя от подводящих упражнений у стены к полноценному выполнению асан. Материал выстроен в логичную последовательность для постепенного и осознанного прогресса. Тренировки рекомендуется проходить строго по порядку, повторяя каждую 2–3 раза для закрепления навыков. Курс подходит для практикующих с опытом от 6 месяцев, желающих понять механику балансов на руках. Результатом обучения станет уверенность в перевернутых положениях, избавление от страха падения, укрепление мышечного корсета, повышение выносливости и координации.