Верхние и нижние балансы на руках. Тренировка 3

Пошаговая тренировка укрепляет мышцы кора, плечевого пояса, запястий и стабилизаторов лопаток, формируя устойчивую базу для защиты от травм и освоения балансовых асан. Упражнения ведут от подготовки у стены к удержанию таких поз, как пинча маюрасана и нижние балансы (бхуджапидасана и аштавакрасана). Для надежного закрепления навыка автор рекомендует проходить занятия строго последовательно и повторять каждую тренировку по 2–3 раза.

Материал рассчитан на практикующих с опытом от шести месяцев, которые хотят разобраться в механике балансов на руках. Освоение программы помогает преодолеть страх падения, обрести уверенность в перевернутых положениях, а также развить координацию и выносливость.