Освобождение поясницы

Name: Освобождение поясницы
Price: 90 RUB
Availability: InStock
Rating: 5 (2 reviews)

5,0 46 участников

О чём курс

Дискомфорт в нижней части спины чаще всего вызван зажимами в стопах и тазобедренных суставах, а не слабостью самой поясницы. Этот курс предлагает системную работу с нижней частью тела, чтобы вернуть подвижность и избавить от боли при ходьбе, работе или после сна.

В основе программы — короткие ежедневные тренировки по 20 минут, которые включают:

Техники самомассажа стоп с использованием мяча для снятия напряжения.
Упражнения на мобилизацию тазобедренных суставов.
Комплекс для укрепления мышц пресса и спины.

Материал подойдет как тем, кто уже столкнулся с регулярной болью, так и тем, кто хочет предотвратить её появление в будущем. Внутри вас ждут видеоуроки, мастер-класс по правильной технике выполнения движений и рабочая тетрадь для отслеживания прогресса.

Программа обучения

Видеоуроки (ежедневные занятия по 20 минут)
Видео мастер-класс с разбором техники упражнений
Рабочая тетрадь

Складчина создана 15 сентября 2020 г. · описание обновлено 26 марта 2026 г.

Теги курса

Другие материалы автора 12

СГ Светлана Грин Все материалы

Ликвидация холки и сутулости 80 ₽ 1 061 ₽ −92%М Марафон "Плоский живот" 82 ₽ 290 ₽ −72%П Пилатес трансформация. В ритме большого города 106 ₽ 1 600 ₽ −93%

Красивые бедра и ягодицы. С лентой! 316 ₽ 2 990 ₽ −89%

Марафон «Деревянный Буратино или Гибкая кошечка» 80 ₽ 290 ₽ −72%

Расслабление тела и здоровый сон 190 ₽ 2 594 ₽ −93%

Огненный пилатес интенсив 96 ₽ 390 ₽ −75%

Пилатес. Средний уровень 144 ₽ 2 490 ₽ −94%Б Базовый пилатес курс 80 ₽ 1 494 ₽ −95%

Марафон “Королевская осанка” 80 ₽ 290 ₽ −72%

Пилатес-зарядка вместо кофе с булкой 80 ₽ 392 ₽ −80%З Здоровая спина. Расширенный курс 80 ₽ 3 990 ₽ −98%

W Willy_Wonder 23 ноября 2020 г.

Достоинства: Курсы построены на мягких, но эффективных техниках, которые реально помогают. После занятий боль уходит, поясница перестала ныть по ночам, что значительно улучшило качество сна.

B Bagel 24 октября 2020 г.

Достоинства: Очень понравился формат тренировок: нужно повторять за тренером, которая во время выполнения упражнений дает подробные инструкции, на что обратить внимание. Создается впечатление индивидуального контроля. Массаж стоп оказался полезным и приятным.

Недостатки: Для прохождения курса потребовалось докупить массажный мячик.

Почему полный курс стоит всего 90 ₽?

Влада Администратор сайта

Это не розничная цена — это ваш взнос в складчину. Мы собираем группу участников и делим между ними стоимость официального доступа: каждый платит только свою долю, а получает весь материал. Чем больше участников, тем меньше взнос. После того как сумма собрана, мы оформляем официальный доступ и раздаём материалы всем, кто участвовал.

Как получить курс?

Влада Администратор сайта

Нажмите кнопку «Получить доступ» на этой странице и следуйте инструкциям. Вас переведёт на форму оплаты — доступны все современные способы (карта, СБП, электронные кошельки). После оплаты на почту придёт письмо с доступом: материалы выдаются в разделе «Мои складчины» на нашем основном сайте skladchik.org. Учтите: в России skladchik.org открывается только через ускоритель интернета (VPN) — настроить его можно за пару минут по инструкции на skladchik-kak-voiti.online.

Можно ли скачать курс после покупки?

Влада Администратор сайта

Да, конечно. Все материалы — видео, PDF, дополнительные файлы — можно скачать к себе на компьютер и пользоваться ими сколько угодно, без ограничений по времени. Ссылки остаются активными в вашей библиотеке «Мои складчины».