Йога и работа в офисе - правильный отдых и режим дня

Длительное сидение за столом приводит к хроническим болям в спине, зажимам в шее и потере концентрации — здесь показывают, как исправить это с помощью коротких йога-сессий прямо на рабочем месте. Вы разберете техники дыхания для снятия стресса в дедлайны и упражнения на растяжку, которые можно выполнять в офисной одежде. Уровень нагрузки адаптирован для людей, которые проводят за компьютером более 6 часов в день. В результате вы научитесь снимать мышечное напряжение за 5–10 минут, не покидая кабинета, и выстроите режим дня, который помогает поддерживать продуктивность до самого вечера.