ЛФК для здоровья спины, суставов и стоп

Name: ЛФК для здоровья спины, суставов и стоп
Price: 718 RUB
Availability: InStock
Rating: 5 (1 reviews)

5,0 12 участников

ДН Автор Дмитрий Норок

О чём курс

Скованность, боли в спине и «холка» часто возникают из-за сидячего образа жизни — этот курс позволяет избавиться от дискомфорта, уделяя тренировкам от 7 до 15 минут в день. В основе программы лежат техники ЛФК, отобранные автором на основе опыта работы массажистом и фитнес-тренером. Помимо упражнений на подвижность суставов и укрепление мышц кора, в курс включен пошаговый рацион, помогающий скорректировать вес и избавиться от отечности. Заниматься можно в любом возрасте и с любым уровнем подготовки, используя комплексы упражнений для выполнения на рабочем месте или дома.

Программа обучения

Модуль №1 - Подвижность
- 2 утренние зарядки на все тело (по 10 мин)
- 2 разминки на стуле, можно выполнять даже на работе (по 7 мин)
Модуль №2 - Укрепление
- 3 комплексные тренировки для укрепления спины, суставов и мышц, отвечающих за осанку (по 15 мин)
Модуль №3 - Расслабление
- 2 комплекса для снятия спазмов и расслабления всего тела (по 12 мин)
- 1 комплекс для здоровья стоп на каждый день (10 мин)

Складчина создана 8 сентября 2024 г. · описание обновлено 26 марта 2026 г.

Теги курса

A Alioness 22 сентября 2024 г.

Достоинства: Материал очень понравился. Подача прекрасная, упражнения подходят для любого уровня подготовки. Рекомендую автора.

Почему полный курс стоит всего 718 ₽?

Влада Администратор сайта

Это не розничная цена — это ваш взнос в складчину. Мы собираем группу участников и делим между ними стоимость официального доступа: каждый платит только свою долю, а получает весь материал. Чем больше участников, тем меньше взнос. После того как сумма собрана, мы оформляем официальный доступ и раздаём материалы всем, кто участвовал.

Как получить курс?

Влада Администратор сайта

Нажмите кнопку «Получить доступ» на этой странице и следуйте инструкциям. Вас переведёт на форму оплаты — доступны все современные способы (карта, СБП, электронные кошельки). После оплаты на почту придёт письмо с доступом: материалы выдаются в разделе «Мои складчины» на нашем основном сайте skladchik.org. Учтите: в России skladchik.org открывается только через ускоритель интернета (VPN) — настроить его можно за пару минут по инструкции на skladchik-kak-voiti.online.

Можно ли скачать курс после покупки?

Влада Администратор сайта

Да, конечно. Все материалы — видео, PDF, дополнительные файлы — можно скачать к себе на компьютер и пользоваться ими сколько угодно, без ограничений по времени. Ссылки остаются активными в вашей библиотеке «Мои складчины».