Принятие менопаузы

Консультант по гормональному балансу Франческа Липароти разбирает физиологические процессы во время менопаузы и предлагает пошаговую систему адаптации питания, сна и физической активности.

О чём курс

В материалах рассматриваются биологические механизмы перименопаузы и менопаузы: колебания эстрогена и прогестерона, риски развития инсулинорезистентности и связанные с ними изменения веса. Автор объясняет природу приливов, нарушений сна и перепадов настроения, а также показывает, как сбалансировать образ жизни без резких ограничений.

По словам автора, предложенный план из восьми пунктов помогает смягчить проявление симптомов и восстановить метаболический баланс за счёт питания, физических нагрузок и работы со стрессом.

Что внутри

Курс охватывает ключевые направления адаптации к возрастным изменениям:

• Рацион питания и режим приёма пищи для поддержки выработки гормонов;
• Схемы приёма биологически активных добавок;
• Способы коррекции метаболизма при склонности к набору веса в области живота;
• Комплекс физических упражнений под меняющиеся потребности организма;
• Практики снижения уровня кортизола и налаживания сна;
• Рекомендации по взаимодействию с партнёром и обсуждению своего состояния;
• Базовая информация о заместительной гормональной терапии как дополнении к образу жизни.

Формат и материалы

Видеокурс длительностью около 30–60 минут записан на английском языке и сопровождается переводом на русский. В обучающий комплект входят шаблоны планирования рациона, графики приёма добавок и короткие пятиминутные техники регуляции стресса.

Об авторе

Франческа Липароти — специалист по лечебному питанию и консультант по гормональному балансу. Она специализируется на разработке практических методик изменения образа жизни и питания в период возрастных гормональных перестроек.