Красивые бедра и ягодицы

Name: Красивые бедра и ягодицы
Price: 180 RUB
Availability: InStock
Rating: 5 (2 reviews)

5,0 51 участник

О чём курс

Привести бедра и ягодицы в тонус можно без классических приседаний и выпадов, которые часто противопоказаны при болях в коленях или спине. Этот курс построен на методиках, исключающих ударную нагрузку, но дающих выраженное ощущение работы мышц с первых тренировок.

В программу включены:

Силовые комплексы с использованием фитнес-ленты для прицельной проработки целевых групп мышц.
Блоки на гибкость и растяжку, которые идут после каждого силового занятия для улучшения пластики.
Подготовительные мастер-классы по мотивации и основам питания.
Готовый рацион, составленный нутрициологом для снижения веса и поддержки стройности ног.

Курс подходит для любого уровня физической подготовки и направлен на создание упругого рельефа без перегрузки суставов.

Программа обучения

Подготовительный блок:
- Мастер-класс по мотивации
- Мастер-класс по основам правильного питания
Основная программа тренировок:
- Силовые комплексы с фитнес-лентой (без приседаний и выпадов)
- Блоки на растяжку и гибкость в конце каждого занятия
Блок нутрициологии:
- Специальная программа питания

Складчина создана 18 ноября 2019 г. · описание обновлено 26 марта 2026 г.

Теги курса

Другие материалы автора 12

СГ Светлана Грин Все материалы

Огненный пилатес интенсив 96 ₽ 390 ₽ −75%П Пилатес продвинутого уровня 246 ₽ 1 944 ₽ −87%

Ликвидация холки и сутулости 80 ₽ 1 061 ₽ −92%

Пилатес-зарядка вместо кофе с булкой 80 ₽ 392 ₽ −80%Т Трансформация 80 ₽ 1 200 ₽ −93%

Пилатес. Средний уровень 144 ₽ 2 490 ₽ −94%М Марафон "Плоский живот" 82 ₽ 290 ₽ −72%Б Быстроногая Лань 80 ₽ 390 ₽ −79%

Марафон “Королевская осанка” 80 ₽ 290 ₽ −72%

Pilates Flow. Тематические недели 101 ₽ 990 ₽ −90%

Красивые бедра и ягодицы. С лентой! 316 ₽ 2 990 ₽ −89%Б Базовый пилатес курс 80 ₽ 1 494 ₽ −95%

Д Дарья99 23 января 2020 г.

Достоинства: За две недели занятий заметны положительные изменения. Ведущая приятная и улыбчивая, заниматься с ней комфортно. Упражнения разнообразные и не надоедают.

L Lubov19 1 января 2020 г.

Достоинства: Светлана Грин — мастер своего дела. Курс включает четыре занятия: три эффективные тренировки с пилатес-лентой на укрепление ягодиц и ног, а также одну на растяжку. Тренировки сняты на берегу океана, автор подробно объясняет упражнения и мотивирует.

Почему полный курс стоит всего 180 ₽?

Влада Администратор сайта

Это не розничная цена — это ваш взнос в складчину. Мы собираем группу участников и делим между ними стоимость официального доступа: каждый платит только свою долю, а получает весь материал. Чем больше участников, тем меньше взнос. После того как сумма собрана, мы оформляем официальный доступ и раздаём материалы всем, кто участвовал.

Как получить курс?

Влада Администратор сайта

Нажмите кнопку «Получить доступ» на этой странице и следуйте инструкциям. Вас переведёт на форму оплаты — доступны все современные способы (карта, СБП, электронные кошельки). После оплаты на почту придёт письмо с доступом: материалы выдаются в разделе «Мои складчины» на нашем основном сайте skladchik.org. Учтите: в России skladchik.org открывается только через ускоритель интернета (VPN) — настроить его можно за пару минут по инструкции на skladchik-kak-voiti.online.

Можно ли скачать курс после покупки?

Влада Администратор сайта

Да, конечно. Все материалы — видео, PDF, дополнительные файлы — можно скачать к себе на компьютер и пользоваться ими сколько угодно, без ограничений по времени. Ссылки остаются активными в вашей библиотеке «Мои складчины».