О чём курс

Десять дней по 15 минут в день — именно столько времени нужно для укрепления ягодиц и улучшения их формы. Этот интенсив фокусируется на силовой работе с ягодичными мышцами, дополняя её упражнениями на мобильность суставов, растяжку и коррекцию осанки. Программа помогает не только визуально преобразить фигуру, но и снизить нагрузку на спину за счет укрепления мышц тазового дна и общего тонуса нижней части тела.

Программа обучения

  • 10 дней тренировок: новый комплекс для ягодиц с постепенным увеличением интенсивности
  • Работа с мобильностью суставов
  • Упражнения на растяжку
  • Тренировки на осанку
  • Методичка для здоровья спины
Складчина создана 14 июля 2024 г. · описание обновлено 26 марта 2026 г.

Теги курса

Профессии
Проблемы

Другие материалы автора 7

ОБ Ольга Байкина Все материалы
124 ₽ 1 490 ₽