Кегель марафон
О чём курс
Восстановление тонуса интимных мышц после родов занимает всего 5 минут в день. Программа разработана под руководством послеродового реабилитолога и остеопата Маргариты Шатиловой, что позволяет безопасно вернуть чувствительность и тонус мышц тазового дна, даже если с момента рождения ребенка прошло несколько лет. Участницы начинают чувствовать результат уже через неделю регулярных тренировок. Курс рассчитан на женщин, желающих восстановить физиологические функции и комфорт тела после периода беременности и родов.
Программа обучения
- Неделя 1: Введение и основы активации мышц
- Неделя 2: Базовые упражнения Кегеля
- Неделя 3: Интеграция мышц тазового дна в повседневное движение
- Неделя 4: Работа с дыханием и глубокими мышцами кора
- Неделя 5: Продвинутые техники контроля и расслабления
- Неделя 6: Укрепление связочного аппарата
- Неделя 7: Работа с осанкой и внутрибрюшным давлением
- Неделя 8: Закрепление навыка и план поддержания результата
Теги курса
Другие материалы автора 7
ОБ Ольга Байкина Все материалы
Это не розничная цена — это ваш взнос в складчину. Мы собираем группу участников и делим между ними стоимость официального доступа: каждый платит только свою долю, а получает весь материал. Чем больше участников, тем меньше взнос. После того как сумма собрана, мы оформляем официальный доступ и раздаём материалы всем, кто участвовал.
Нажмите кнопку «Получить доступ» на этой странице и следуйте инструкциям. Вас переведёт на форму оплаты — доступны все современные способы (карта, СБП, электронные кошельки). После оплаты на почту придёт письмо с доступом: материалы выдаются в разделе «Мои складчины» на нашем основном сайте skladchik.org. Учтите: в России skladchik.org открывается только через ускоритель интернета (VPN) — настроить его можно за пару минут по инструкции на skladchik-kak-voiti.online.
Да, конечно. Все материалы — видео, PDF, дополнительные файлы — можно скачать к себе на компьютер и пользоваться ими сколько угодно, без ограничений по времени. Ссылки остаются активными в вашей библиотеке «Мои складчины».