О чём курс

Восстановление тонуса интимных мышц после родов занимает всего 5 минут в день. Программа разработана под руководством послеродового реабилитолога и остеопата Маргариты Шатиловой, что позволяет безопасно вернуть чувствительность и тонус мышц тазового дна, даже если с момента рождения ребенка прошло несколько лет. Участницы начинают чувствовать результат уже через неделю регулярных тренировок. Курс рассчитан на женщин, желающих восстановить физиологические функции и комфорт тела после периода беременности и родов.

Программа обучения

  • Неделя 1: Введение и основы активации мышц
  • Неделя 2: Базовые упражнения Кегеля
  • Неделя 3: Интеграция мышц тазового дна в повседневное движение
  • Неделя 4: Работа с дыханием и глубокими мышцами кора
  • Неделя 5: Продвинутые техники контроля и расслабления
  • Неделя 6: Укрепление связочного аппарата
  • Неделя 7: Работа с осанкой и внутрибрюшным давлением
  • Неделя 8: Закрепление навыка и план поддержания результата
Складчина создана 24 мая 2019 г. · описание обновлено 26 марта 2026 г.

Теги курса

Другие материалы автора 7

ОБ Ольга Байкина Все материалы
90 ₽ 3 000 ₽