Складчина Каталог
Мои курсы

Интуитивный фитнес. Закрытый клуб

8 участников
ОБ Автор Ольга Байкина

О чём курс

О клубе

Ольга Байкина создала клуб «Интуитивный фитнес» для женщин, объединяя физические тренировки с вопросами материнства, восстановления после родов и сбалансированного питания. Автор предлагает комплексный подход к повседневному самочувствию без жестких ограничений и изнурительных нагрузок.

Темы и направления

Программа охватывает четыре ключевые сферы:

  • Тело: техники тренировок при слабости мышц тазового дна, методы восстановления упругости кожи, поиск личной мотивации и избавление от самокритики.
  • Материнство и реализация: практики совмещения работы с воспитанием детей, поиск личных ориентиров и умение ставить свои потребности в приоритет.
  • Отношения и близость: возвращение сексуального желания после родов, переключение между социальными ролями мамы и женщины, поддержание формы за короткие пятиминутные занятия.
  • Питание: составление здорового семейного рациона без необходимости готовить отдельные блюда для каждого члена семьи.

Что входит в клуб

Участницы получают доступ к специализированным материалам и практическим блокам:

  • Мастер-класс по уходу за грудью после родов. По словам автора, массажные техники и упражнения помогают вернуть тканям форму и упругость.
  • Интенсив по восстановлению кожи живота. Практика направлена на лимфоток, повышение эластичности тканей, подтягивание пупка, сглаживание валика над швом после кесарева сечения и стимуляцию выработки коллагена через рацион.
  • Интенсив «Встань из-за стола». Включает шесть простых тренировок, для которых не требуются коврик или специальный инвентарь, с разбором техники выполнения движений.
  • Записи тематических эфиров автора с экспертами об изменении пищевых привычек и принятии собственного тела.
  • Блок продолжения для участниц, завершивших курс «Плоский живот за 20 минут в день».

Материал не заменяет консультацию врача. Если что-то беспокоит, посоветуйтесь со специалистом.

Программа обучения

  1. Тело
  • Как перестать ругать и критиковать себя
  • Как найти мотивацию, которая будет работать именно для вас
  • Как восстановить не только тело, но и вернуть упругость коже
  • Как тренироваться со слабостью мтд
  • Как самой от себя кайфовать
  1. Материнство и реализация
  • Как вернуть уверенность "Я самая лучшая мама для своих детей"
  • Как поставить себя на 1ое место
  • Про реализацию и про поиск себя
  • Как работать с детьми
  • Как успевать получать удовольствие от жизни
  1. Секс
  • Как быть в спортивной форме за 5 минут в день
  • Есть ли секс с 3мя детьми?
  • Как вернуть желание после родов
  • Как переключаться из роли мамы в роль женщины
  1. Еда
  • Как кормить СЕБЯ и семью здоровой пищей
  • При этом не готовить отдельно
  • Чтобы муж был сыт и доволен

Материалы клуба:

    1. Про.грудь. Мастер-класс: техники работы с грудью после родов. Поможет вернуть упругость и форму.
    1. Кожа живота. Интенсив:
    • вернуть былую упругость
    • убрать валик над швом КС
    • поднять пупок
    • разогнать лимфу
    • начать получать коллаген с пищей и вырабатывать самостоятельно
    1. Встань из-за стола. 6 тренировок:
    • Эффективные и простые тренировки без коврика и инвентаря
    • Разбор вашей техники выполнения упражнений
    1. Записи эфиров Ольги Байкиной с экспертами:
    • отношение к телу
    • отношение с едой
    • создают новые привычки
    • помогают кайфовать от себя
  • Продолжение для проходивших курс «Плоский живот за 20 минут в день»
Складчина создана 28 февраля 2020 г.

Теги курса

Навыки
Физические тренировкиМатеринство

Другие материалы автора 9

ОБ Ольга Байкина Все материалы
К Кегель марафон 90 ₽ 3 000 ₽ −97%Ну ты ведьма! Ну ты ведьма! 1 500 ₽ 14 990 ₽ −90%П Плоский живот за 20 минут в день 80 ₽ 4 780 ₽ −98%Клуб 8.30 Клуб 8.30 600 ₽ 4 290 ₽ −86%Муж оценит орех Муж оценит орех 124 ₽ 1 490 ₽ −92%Онлайн тренировки каждое утро по методу Inside Out Онлайн тренировки каждое утро по методу Inside Out 380 ₽ 1 799 ₽ −79%Фитнес-интенсив Ведьма Фитнес-интенсив Ведьма 530 ₽ 15 980 ₽ −97%П Плоский живот за 20 минут в день 3.0 250 ₽ 4 900 ₽ −95%К Клуб Интуитивный фитнес подписка 1 месяц 669 ₽ 2 390 ₽ −72%

Ещё интересные курсы 12

Ещё интересные курсы

1 088 ₽ 6 980 ₽