Плоский живот за 20 минут в день 3.0

Ваш живот остается выступающим даже при нормальном общем весе, а привычные упражнения на пресс не дают результата или противопоказаны из-за диастаза. Здесь разбирается методика восстановления тонуса мышц брюшного пресса, которая учитывает физиологические изменения после родов — независимо от того, сколько лет прошло с момента их завершения.

В основе лежат короткие тренировки по 20 минут в день, адаптированные под работу с диастазом и грыжами. Программа акцентирует внимание на том, что плоский живот зависит не только от питания и интенсивного качания пресса, но и от правильной активации глубоких мышц кора. Дополнительно включены практики по восстановлению упругости кожи живота, в том числе зоны после кесарева сечения, и психологические блоки для корректной работы с самооценкой после материнства.