Полное восстановление женщин после беременности за 30 занятий

О курсе

Лариса Папуловская предлагает систему упражнений для восстановления женского здоровья и физической формы после родов, даже если с момента беременности прошло от 10 до 20 лет. Комплекс состоит из 30 ежедневных практических занятий продолжительностью по 25 минут, которые помогают последовательно вернуть тело в дородовое состояние.

Занятия выстроены поэтапно: от щадящей подготовки суставов и связок к глубокой проработке мышц живота, дыхания и тазового дна. Нагрузка повышается постепенно, завершаясь созданием поддерживающего мышечного корсета.

Кому подойдет

Программа рассчитана на женщин, столкнувшихся со следующими послеродовыми проявлениями:

• опущение органов малого таза;
• непроизвольное подтекание мочи;
• выпирающий живот и проявления диастаза;
• нарушения осанки, болевые ощущения в спине и пояснице;
• проблемы с ногами, стопами и венами;
• ощущение упадка сил, апатия и потеря энергии.

Что входит в программу

Тренировочный процесс разделен на три последовательных этапа по десять занятий. В начале внимание уделяется разогреву, нормализации дыхания, работе со стопами и мягкому включению интимных мышц. Затем интенсивность увеличивается, добавляются специализированные движения для уменьшения диастаза и выравнивания осанки. Заключительный блок направлен на укрепление всех трех слоев мышц живота и поддержание спины.

В комплект курса также включены дополнительные обучающие материалы:

• методическое пособие «Едим правильно», содержащее два варианта программ для снижения или набора веса;
• обучающий курс «Здоровая спина для всей семьи».

Ожидаемые результаты

По утверждению автора, регулярное выполнение упражнений курса помогает:

• устранить выпирание живота и минимизировать диастаз;
• уменьшить опущение стенок влагалища и матки;
• избавиться от подтекания мочи и ослабить симптомы геморроя;
• восстановить ровную осанку, снять боли в шее, пояснице и спине;
• облегчить дискомфорт во время менструаций;
• снять послеродовое уплощение стопы и тяжесть в ногах;
• улучшить циркуляцию крови, избавиться от отеков и вернуть жизненные силы.

Об авторе

Лариса Степановна Папуловская — специалист по восстановлению женского здоровья и привлекательности после беременности с практическим опытом более 20 лет. По словам автора, за четыре года ее программы прошли более 3000 участниц.