Складчина Каталог
Мои курсы

Марафон 2.0. Продольный шпагат + спина

22 участника
ОК Автор Ольга Кутузова

О чём курс

За 21 день интенсивных тренировок вы сможете преодолеть плато в растяжке и сесть на продольный шпагат, используя сочетание динамического, статического и силового стретчинга. Программа решает проблему отсутствия результата от классических статических поз, добавляя упражнения на укрепление мышц спины и развитие гибкости позвоночника. Занятия длятся до 50 минут в день и подходят как тем, кто только начинает путь к шпагату, так и тем, кому не хватает последних сантиметров для полноценного результата.

Материал не заменяет консультацию врача. Если что-то беспокоит, посоветуйтесь со специалистом.

Программа обучения

  • Разминка: общая
  • Разминка: на спину
  • Динамическая растяжка
  • Статическая растяжка
  • Силовой вид растяжки
  • Укрепление мышц спины
  • Развитие гибкости спины
Складчина создана 26 июля 2020 г.

Теги курса

Навыки
РастяжкаШпагат

Другие материалы автора 12

ОК Ольга Кутузова Все материалы
Марафон 2.0. Поперечный шпагат + спина Марафон 2.0. Поперечный шпагат + спина 160 ₽ 1 290 ₽ −88%Онлайн тренировки по растяжке Онлайн тренировки по растяжке 1 500 ₽ REФорма 2.0 REФорма 2.0 516 ₽ 3 500 ₽ −85%Марафон 3.0. Поперечный шпагат + спина Марафон 3.0. Поперечный шпагат + спина 1 445 ₽ 2 000 ₽ −28%Миофасциальный релиз Миофасциальный релиз 92 ₽ 390 ₽ −76%Марафон 3.0. Продольный шпагат и спина Марафон 3.0. Продольный шпагат и спина 963 ₽ 2 000 ₽ −52%Плоский живот Плоский живот 1 160 ₽ 3 500 ₽ −67%PRO Движение PRO Движение 412 ₽ 1 990 ₽ −79%С Спина. PRO Здоровье + PRO Гибкость 310 ₽ 2 490 ₽ −88%Хочу быть гибкой Хочу быть гибкой 40 ₽ 490 ₽ −92%Растяжка с 0 Растяжка с 0 80 ₽ 1 490 ₽ −95%Продольный шпагат + Поперечный шпагат для начинающих Продольный шпагат + Поперечный шпагат для начинающих 88 ₽ 1 580 ₽ −94%

Ещё интересные курсы 12

Ещё интересные курсы

158 ₽ 990 ₽