Складчина Каталог
Мои курсы

Марафон 2.0. Поперечный шпагат + спина

26 участников
ОК Автор Ольга Кутузова

О чём курс

За 21 день тренировок вы освоите поперечный шпагат и укрепите спину, используя методы динамического стретчинга вместо изнурительных статических поз. Программа рассчитана на 50-минутные занятия, которые включают силовые виды растяжки, работу над суставной подвижностью и детальный разбор техники выполнения каждого упражнения. Материал подходит как для тех, кто хочет сесть на шпагат с нуля, так и для людей, сталкивающихся с суставными болями или отсутствием прогресса в классических растяжках. Вы получите готовую систему тренировок с фокусом на анатомически здоровое развитие гибкости всего тела.

Материал не заменяет консультацию врача. Если что-то беспокоит, посоветуйтесь со специалистом.

Программа обучения

  • Разминка общая
  • Разминка для спины
  • Динамическая растяжка
  • Статическая растяжка
  • Силовые виды растяжки
  • Комплекс для укрепления мышц спины
  • Развитие гибкости спины
Складчина создана 24 августа 2020 г.

Теги курса

Навыки
Растяжка

Другие материалы автора 12

ОК Ольга Кутузова Все материалы
С Спина. PRO Здоровье + PRO Гибкость 310 ₽ 2 490 ₽ −88%Стопы Стопы 516 ₽ 3 500 ₽ −85%Марафон 3.0. Продольный шпагат и спина Марафон 3.0. Продольный шпагат и спина 963 ₽ 2 000 ₽ −52%Марафон Продвинутые Марафон Продвинутые 122 ₽ 1 990 ₽ −94%Плоский живот Плоский живот 1 160 ₽ 3 500 ₽ −67%Онлайн тренировки по растяжке Онлайн тренировки по растяжке 1 500 ₽ Марафон 3.0. Поперечный шпагат + спина Марафон 3.0. Поперечный шпагат + спина 1 445 ₽ 2 000 ₽ −28%Prostretching. Продольный шпагат Prostretching. Продольный шпагат 497 ₽ 2 500 ₽ −80%Продольный шпагат + Поперечный шпагат для начинающих Продольный шпагат + Поперечный шпагат для начинающих 88 ₽ 1 580 ₽ −94%REФорма 2.0 REФорма 2.0 516 ₽ 3 500 ₽ −85%PRO Движение PRO Движение 412 ₽ 1 990 ₽ −79%Марафон 2.0. Продольный шпагат + спина Марафон 2.0. Продольный шпагат + спина 158 ₽ 990 ₽ −84%

Ещё интересные курсы 12

Ещё интересные курсы

160 ₽ 1 290 ₽