Силовые для женщин

Тренер Дарина Голубева показывает десять силовых тренировок для женщин: занятия охватывают ноги, ягодицы, руки, спину, плечи, пресс и всё тело.

Как построены занятия

В программе есть тренировки с акцентом на отдельные группы мышц и круговая тренировка на всё тело. Один из комплексов выполняется с гантелями и резинкой. По перечню уроков вы можете увидеть, какие части тела задействованы в каждом занятии, и выбрать тренировку по её содержанию. Упражнения для ног и ягодиц встречаются в нескольких уроках; верхней части тела также уделены отдельные занятия.

О подходе

Вводный текст связывает силовые занятия с последовательной работой над мышцами и формой тела. По словам автора, сбалансированные нагрузки помогают укрепить тело и увереннее двигаться. Утверждения о безопасности и изменениях самочувствия относятся к позиции автора; индивидуальный эффект зависит от состояния человека и выполнения упражнений.

Об авторе

Дарина Голубева представлена как тренер и фитнес-инфлюенсер. Она окончила училище олимпийского резерва. Согласно сведениям автора, Голубева получила звание кандидата в мастера спорта по прыжкам с шестом и стала чемпионкой Санкт-Петербурга.