Складчина Каталог
Мои курсы

Весенний интенсив

55 участников
МБ Автор Маша Блинова

О чём курс

Всего 30 минут тренировок в день помогут подготовить тело к лету и избавиться от отечности без специального оборудования и посещения зала. Программа направлена на ускорение метаболизма, развитие мышечного рельефа и повышение общего уровня энергии за счет интервальных нагрузок.

Внутри курса — комплекс упражнений, сочетающих силовую и аэробную работу умеренной интенсивности. Тренировки составлены так, чтобы за 3 недели сократить объемы тела, проработать мышечную память и безопасно снизить вес на 2–3 кг. Программа не требует инвентаря: достаточно коврика и желания двигаться, при этом уровень нагрузки адаптируется под разный возраст и физическую подготовку.

Программа обучения

  • Неделя 1: Вводные тренировки для запуска метаболизма
  • Неделя 2: Интервальные тренировки на выносливость и силу
  • Неделя 3: Финальный блок для закрепления формы и мышечного рельефа
  • Бонусные видео: Техника прыжков и имитация работы со скакалкой
Складчина создана 3 апреля 2025 г. · описание обновлено 26 марта 2026 г.

Теги курса

Профессии
ТренерИнструктор
Навыки
ФитнесФизическая активность

Другие материалы автора 12

МБ Маша Блинова Все материалы
Бережное восстановление 2.0. Тазовое дно и мышцы живота Бережное восстановление 2.0. Тазовое дно и мышцы живота 238 ₽ 4 990 ₽ −95%Абонемент на месяц к прямым эфирам Masha.fit. Июнь 2024 Абонемент на месяц к прямым эфирам Masha.fit. Июнь 2024 148 ₽ 2 490 ₽ −94%Абонемент на месяц к прямым эфирам Masha.fit. Сентябрь 2023 Абонемент на месяц к прямым эфирам Masha.fit. Сентябрь 2023 154 ₽ 1 990 ₽ −92%Правильная жиротопка Правильная жиротопка 202 ₽ 3 990 ₽ −95%Тренировки для беременных Тренировки для беременных 3 900 ₽ Здоровые стопы Здоровые стопы 88 ₽ 2 990 ₽ −97%Абонемент на месяц к прямым эфирам Masha.fit. Ноябрь Абонемент на месяц к прямым эфирам Masha.fit. Ноябрь 96 ₽ Абонемент на прямые эфиры Masha.fit. Май 2023 Абонемент на прямые эфиры Masha.fit. Май 2023 194 ₽ 1 990 ₽ −90%Абонемент на прямые эфиры Masha.fit Абонемент на прямые эфиры Masha.fit 222 ₽ 1 990 ₽ −89%Здоровая жиротопка Здоровая жиротопка 148 ₽ 4 990 ₽ −97%Тазовое дно Тазовое дно 168 ₽ 590 ₽ −72%Практический вебинар МФР Практический вебинар МФР 152 ₽ 1 990 ₽ −92%

Ещё интересные курсы 12

Ещё интересные курсы

Универсальные тренировки на ягодицы Можно купить
1 000 ₽ 4 790 ₽ −79%
Оплатили 7

Универсальные тренировки на ягодицы

Катя Усманова
Горячий интенсив - 3 дня жиросжигания Можно купить
80 ₽ 490 ₽ −84%
5.0
Оплатили 60

Горячий интенсив - 3 дня жиросжигания

Регина Доктор
3
Можно купить
80 ₽ 1 000 ₽ −92%
Оплатили 74

3 шага к стройности: иван-чай, пустырник и таволга

Елена Горчакова
Предновогоднее экспресс омоложение Можно купить
152 ₽
Оплатили 54

Предновогоднее экспресс омоложение

Этель Аданье
Ягодицы и пресс. Общая программа Предзаказ
1 306 ₽ 4 000 ₽ −67%
Оплатили 7

Ягодицы и пресс. Общая программа

Эльчин Аскеров
190 ₽ 3 990 ₽