Складчина Каталог
Мои курсы

Азбука рационального питания

78 участников
АМ Автор Александра Митрошина

О чём курс

Запреты на углеводы после 18:00, страх перед инсулином и сложные таблицы гликемических индексов часто мешают результатам больше, чем само питание. Вебинар развенчивает популярные фитнес-мифы, опираясь на актуальные данные из баз NCBI и PUBMED, а также труды Лэйна Нортона.

Внутри разбираются научные основы нутрициологии: роль инсулина, реальные факторы снижения веса и стратегия питания для тренировок. Автор объясняет, как выстроить рацион без бессмысленных ограничений, используя доказательный подход. Каждое утверждение подкреплено ссылками на исследования, что позволяет отделить физиологию от популярных домыслов. После просмотра вы сможете самостоятельно рассчитывать калорийность и БЖУ, а также поймете целесообразность использования спортивного питания вроде протеина или креатина.

Материал не заменяет консультацию врача. Если что-то беспокоит, посоветуйтесь со специалистом.

Программа обучения

  • Разбор мифов о питании:
    • Мифы об углеводах и времени их приема
    • Инсулин: физиология и страхи
    • Гликемический и инсулиновый индексы: стоит ли на них ориентироваться
    • Что действительно влияет на похудение
    • Роль плотных ужинов в рационе
  • Основы рациона:
    • Расчет белков, жиров и углеводов
    • Соотношение БЖУ для разных целей (похудение, поддержание, набор)
    • Питание до и после тренировок
    • Стратегии удержания веса после дефицита калорий
  • Спортивные добавки:
    • Протеин
    • БЦА
    • Креатин: целесообразность и применение
Складчина создана 2 ноября 2018 г.

Теги курса

Профессии
Диетолог
Навыки
Нутрициология
Проблемы
Нездоровое питание

Другие материалы автора 12

АМ Александра Митрошина Все материалы
Клуб Вести блог легко Клуб Вести блог легко 150 ₽ 3 000 ₽ −95%Визуал наповал Визуал наповал 128 ₽ 1 992 ₽ −94%Как снимать интересные сториз Как снимать интересные сториз 80 ₽ 1 190 ₽ −93%Продвижение личного блога от нуля до профи 2020 Продвижение личного блога от нуля до профи 2020 100 ₽ Инсталогия 4.0 Инсталогия 4.0 740 ₽ 63 920 ₽ −99%И Инсталогия. Тариф Лидер мнений 139 ₽ 41 990 ₽ −100%Как зарабатывать на блоге с любым количеством подписчиков Как зарабатывать на блоге с любым количеством подписчиков 80 ₽ 1 490 ₽ −95%Инсталогия 5.0 Инсталогия 5.0 1 285 ₽ 64 990 ₽ −98%Инсталогия 3.0 Инсталогия 3.0 416 ₽ 34 900 ₽ −99%InstaDium InstaDium 220 ₽ 2 050 ₽ −89%В Вебинар о тревоге: что делать, если она мешает нам жить? 376 ₽ 490 ₽ −23%Как раскрутить блог Как раскрутить блог 88 ₽ 490 ₽ −82%

Ещё интересные курсы 12

Ещё интересные курсы

80 ₽ 1 515 ₽