Азбука рационального питания

Name: Азбука рационального питания
Price: 80 RUB
Availability: InStock

78 участников

О чём курс

Запреты на углеводы после 18:00, страх перед инсулином и сложные таблицы гликемических индексов часто мешают результатам больше, чем само питание. Вебинар развенчивает популярные фитнес-мифы, опираясь на актуальные данные из баз NCBI и PUBMED, а также труды Лэйна Нортона.

Внутри разбираются научные основы нутрициологии: роль инсулина, реальные факторы снижения веса и стратегия питания для тренировок. Автор объясняет, как выстроить рацион без бессмысленных ограничений, используя доказательный подход. Каждое утверждение подкреплено ссылками на исследования, что позволяет отделить физиологию от популярных домыслов. После просмотра вы сможете самостоятельно рассчитывать калорийность и БЖУ, а также поймете целесообразность использования спортивного питания вроде протеина или креатина.

Программа обучения

Разбор мифов о питании:
- Мифы об углеводах и времени их приема
- Инсулин: физиология и страхи
- Гликемический и инсулиновый индексы: стоит ли на них ориентироваться
- Что действительно влияет на похудение
- Роль плотных ужинов в рационе
Основы рациона:
- Расчет белков, жиров и углеводов
- Соотношение БЖУ для разных целей (похудение, поддержание, набор)
- Питание до и после тренировок
- Стратегии удержания веса после дефицита калорий
Спортивные добавки:
- Протеин
- БЦА
- Креатин: целесообразность и применение

Складчина создана 2 ноября 2018 г. · описание обновлено 26 марта 2026 г.

Теги курса

Другие материалы автора 12

АМ Александра Митрошина Все материалы

Продвижение личного блога от нуля до профи 2020 100 ₽

Инсталогия 5.0 64 990 ₽

Система регулярного ведения блога 150 ₽ 990 ₽ −85%

Инсталогия 4.0 63 920 ₽

Инсталогия 350 ₽ 54 900 ₽ −99%

Как снимать интересные сториз 80 ₽ 1 190 ₽ −93%

Инсталогия 6.0 254 900 ₽

Блог с нуля 556 ₽ 29 900 ₽ −98%

Как писать крутые посты для инстаграма 80 ₽ I InstaПрожектор 96 ₽ 4 950 ₽ −98%Д Двухдневный практикум по телеграм 1 138 ₽ 19 990 ₽ −94%И Инсталогия. Тариф Лидер мнений 2 360 ₽ 41 990 ₽ −94%

Отзывов пока нет. Будьте первым!

Почему полный курс стоит всего 80 ₽?

Влада Администратор сайта

Это не розничная цена — это ваш взнос в складчину. Мы собираем группу участников и делим между ними стоимость официального доступа: каждый платит только свою долю, а получает весь материал. Чем больше участников, тем меньше взнос. После того как сумма собрана, мы оформляем официальный доступ и раздаём материалы всем, кто участвовал.

Как получить курс?

Влада Администратор сайта

Нажмите кнопку «Получить доступ» на этой странице и следуйте инструкциям. Вас переведёт на форму оплаты — доступны все современные способы (карта, СБП, электронные кошельки). После оплаты на почту придёт письмо с доступом: материалы выдаются в разделе «Мои складчины» на нашем основном сайте skladchik.org. Учтите: в России skladchik.org открывается только через ускоритель интернета (VPN) — настроить его можно за пару минут по инструкции на skladchik-kak-voiti.online.

Можно ли скачать курс после покупки?

Влада Администратор сайта

Да, конечно. Все материалы — видео, PDF, дополнительные файлы — можно скачать к себе на компьютер и пользоваться ими сколько угодно, без ограничений по времени. Ссылки остаются активными в вашей библиотеке «Мои складчины».