Спортмания

Ирина Баранова, Андрей Шмаков и Татьяна Смольянинова объединили медицинские знания и тренерскую практику, чтобы разобрать связь физических нагрузок, биохимии тела и нутрицевтической поддержки.

О чём марафон

Авторы разбирают принципы построения безопасного тренировочного процесса с точки зрения физиологии и биохимии. В центре внимания — обмен веществ, клеточное энергообеспечение с участием митохондрий, гормональный баланс и влияние тренировок на организм. По словам авторов, предложенная методика помогает выстроить занятия комфортно и избежать перетренированности.

Отдельный блок охватывает спортивное питание и правила выбора добавок. В материалах объясняется, как рассчитывать белок и углеводы для роста мышц или снижения веса, как составлять рацион под кардио и силовые нагрузки, а также оценивать уровень энергии по результатам чек-ап диагностики. Кроме того, авторы разбирают причины, по которым спорт не всегда избавляет от целлюлита.

Детский спорт

В программе выделен отдельный раздел для родителей юных спортсменов. Специалисты объясняют, как обеспечить ребёнку достаточное движение без избыточных нагрузок, вовремя заметить переутомление и не допустить развития сопутствующих болезней.

В этом блоке авторы подробно анализируют вопросы детского рациона, лабораторные чек-апы, влияние микробиоты на спортивные результаты и потребности растущего организма в качественном белке и микронутриентах.

Что входит в программу

Обучающий марафон рассчитан на 21 день и содержит материалы разных форматов:

• видеоуроки тренера со схемами занятий для новичков и продвинутого уровня;
• видеолекции терапевта, детского эндокринолога и остеопата;
• аудиоуроки;
• схема нутрицевтической поддержки во время тренировочного цикла;
• чат в Telegram для общения и ответов на вопросы.