Серия онлайн-курсов
Курс «Как научиться высыпаться»: все выпуски
Автор Константин Довлатов
Все выпуски курса собраны на одной странице. Сравните даты, цены, содержание и отзывы, выберите нужный выпуск и оформите его отдельно. Выпуски со статусом «Можно купить» доступны для получения после оплаты.
2 выпуска
2 можно купить
от 80 ₽ цена участия
до −84%экономия
К
Последний выпуск серииПовтор Можно купить
80 ₽ 500 ₽
Цена и доступность
Все выпуски курса
Каждый выпуск — самостоятельный материал. Откройте карточку, чтобы проверить состав материалов и условия получения.
Статусы и цены показаны отдельно для каждого выпуска и обновляются вместе с каталогом.
Описание и содержание
О курсе
Константин Довлатов опирается на собственные эксперименты с режимами сна и биоритмами. Программа из пятнадцати тем: циклы сна и их структура, короткие и околосуточные циклы активности, накопление энергии днём, факторы и химия, влияющие на качество сна, влияние еды, способы засыпания и пробуждения, что делать при проблемах со сном. Отдельная тема отдана йоговским практикам для сна, а ещё одна рассматривает сон как «магический инструмент»; эти разделы нужно воспринимать как авторскую практику, не медицинский совет.
Выпусков два, «повтор» и «март 2013». В «повторе» появились темы об околосуточных циклах активности, об использовании сна как магического инструмента и о влиянии пищи на сон, а раздел «Сон как инструмент для работы с сознанием», который был в выпуске марта 2013, убран. Если вам важнее вопросы питания и биоритмов, подойдёт «повтор»; если нужна тема работы с сознанием во сне, ищите её в выпуске марта 2013. Единственный отзыв к марту 2013: читатель узнал много нового.
Двухчасовой интенсив по управлению качеством отдыха, основанный на 25-летнем опыте экспериментов автора с режимами сна и биоритмами. Вы узнаете, как работают циклы сна и какие внешние факторы — от питания до психологических практик — влияют на состояние бодрости. Внутри разбираются методы гарантированного засыпания, способы легкого пробуждения и приемы накопления энергии в течение дня. Курс предназначен для тех, кто хочет повысить свою продуктивность, улучшить физическое самочувствие и научиться эффективно восстанавливаться при любом графике жизни.
Содержание
Программа курса
По выпуску «Повтор» — самому свежему из тех, где опубликована программа.
- Что происходит во сне с телом, мозгом и сознанием
- Циклы сна и их внутренняя структура
- Короткие циклы активности
- Околосуточные циклы активности
- Методы накопления энергии в течение дня
- Качество сна: как повысить
- Факторы, влияющие на качество сна
- Использование сна как магического инструмента
- Способы пробуждения
- Что делать после пробуждения
- Химические факторы, влияющие на сон
- Влияние пищи на сон
- Йоговские практики для сна (для любого уровня подготовки)
- Способы гарантированного засыпания
- Что делать при проблемах со сном
Чему научитесь
- Применять техники для быстрого засыпания
- Просыпаться бодрым и свежим
- Регулировать уровень энергии в течение дня
- Выстраивать режим сна с учетом индивидуальных биологических циклов
- Использовать специальные практики йоги для улучшения качества ночного отдыха
Чем отличаются выпуски
- Повтор в сравнении с выпуском «Март 2013»: новые темы Околосуточные циклы активности; Использование сна как магического инструмента; Влияние пищи на сон. нет в новом выпуске Сон как инструмент для работы с сознанием.
Сравнение составлено автоматически по программам на страницах выпусков.
Опыт участников
Отзывы участников
Отзывы собраны со страниц всех выпусков. В каждой карточке видно, к какому выпуску относится оценка.
Достоинства
Полезный курс, узнал много нового. Помог наладить режим сна.
Получение доступа
Как купить и скачать курс
Покупать всю серию не нужно: оформление проходит на странице выбранного выпуска.
- 1
Выберите выпуск
Сравните период, цену, статус, содержание и отзывы.
- 2
Откройте карточку
Проверьте состав материалов и нажмите кнопку получения доступа.
- 3
Оплатите долю
Для предзаказа дождитесь завершения сбора; доступный выпуск уже готов к покупке.
- 4
Получите материалы
Инструкция придёт на почту, а заказ появится в разделе «Мои складчины».
Перед покупкой
Частые вопросы о серии
Можно ли купить курс «Как научиться высыпаться» сейчас?
Да. Сейчас 2 выпуска доступны со статусом «Можно купить». Откройте карточку нужного выпуска, чтобы увидеть актуальную цену и получить доступ к оформлению.
Сколько выпусков курса «Как научиться высыпаться» доступно?
В серии собрано 2 выпуска. Каждый выпуск оформляется отдельно: на этой странице можно сравнить дату, статус, цену, скидку, рейтинг и отзывы.
Как выбрать подходящий выпуск?
Начните со свежего выпуска, если нужна наиболее новая версия материала. Архивный выпуск стоит выбрать, если вам важны программа конкретного периода, его цена или отзывы участников. Подробное содержание находится на странице каждого выпуска.
Как скачать материалы после оплаты?
После оформления инструкция приходит на электронную почту, а доступ отображается в разделе «Мои складчины» на основной платформе — оттуда можно скачать материалы. Для выпуска в предзаказе они становятся доступны после завершения сбора.
Нужно ли покупать все выпуски серии?
Нет. Выпуски — самостоятельные материалы: можно купить только выбранную версию курса. Стоимость в карточке относится именно к одному выпуску, а не ко всей серии.
Ещё по теме
Все материалы: Личностный рост
