Складчина Каталог
Мои курсы

Онлайн-интенсив «ТОЧКИ ОПОРЫ»

52 участника
НР Автор Нина Руденко

О чём курс

Тренировки годами не приносят ожидаемых форм, а в теле чувствуется скованность, боль и постоянная усталость — этот интенсив помогает перестроить подход к физической активности. В основе лежит работа с техникой выполнения упражнений, коррекцией биомеханики движений и, по словам автора, улучшением циркуляции крови и лимфы. Материал ориентирован на тех, кто хочет избавиться от суставных болей при нагрузках, уменьшить отечность, вернуть подвижность суставам и сделать фигуру более подтянутой за счет грамотной работы с телом.

Материал не заменяет консультацию врача. Если что-то беспокоит, посоветуйтесь со специалистом.

Программа обучения

  • Точной программы нет. Примерный план включает:
    • Анализ и постановка техники выполнения базовых упражнений (приседания, выпады и др.)
    • Методы оптимизации тренировочного процесса для предотвращения травм и болей в суставах
    • Практики для улучшения лимфодренажа и снятия отечности
    • Работа с подвижностью суставов и амплитудой движения
    • Упражнения для снижения уровня стресса и повышения общего тонуса организма
Складчина создана 25 декабря 2021 г. · описание обновлено 3 ноября 2026 г.

Теги курса

Навыки
Укрепление тела
Проблемы
Нарушение равновесия

Другие материалы автора 11

НР Нина Руденко Все материалы
Марафон Assoциация Марафон Assoциация 1 276 ₽ 4 990 ₽ −74%Здоровое дыхание Здоровое дыхание 596 ₽ 7 490 ₽ −92%В Всё о гиперлордозе 724 ₽ 4 529 ₽ −84%Плечи и лопатки Плечи и лопатки 1 526 ₽ 14 990 ₽ −90%Т Техника приседаний 1 136 ₽ 9 990 ₽ −89%Здоровая осанка Здоровая осанка 1 289 ₽ 14 990 ₽ −91%Стопа Стопа 2 064 ₽ 9 990 ₽ −79%Все о ягодичных Все о ягодичных 416 ₽ 4 990 ₽ −92%С Стоп 3 376 ₽ 13 990 ₽ −76%Ассоциация 2.0 Ассоциация 2.0 912 ₽ 4 990 ₽ −82%Таз и тазобедренный сустав Таз и тазобедренный сустав 2 336 ₽ 5 990 ₽ −61%

Ещё интересные курсы 12

Ещё интересные курсы

192 ₽ 4 400 ₽