Складчина Каталог
Мои курсы

Бразильский орех

10 участников
АЗ Автор Анастасия Завистовская

О чём курс

Привести ягодицы в тонус и придать им округлую форму можно без посещения тренажерного зала и дорогостоящего оборудования. Программа включает шесть тренировок по 20 минут, которые можно выполнять дома в удобном темпе. Основной упор сделан на проработку целевых мышц с помощью классических и проверенных упражнений: различных видов выпадов, ягодичных мостов, приседаний и тяг. Материал адаптирован для любого уровня подготовки, поэтому будет понятен даже новичкам без опыта силовых тренировок.

Материал не заменяет консультацию врача. Если что-то беспокоит, посоветуйтесь со специалистом.

Программа обучения

  • Тренировка 1 (20 минут)
  • Тренировка 2 (20 минут)
  • Тренировка 3 (20 минут)
  • Тренировка 4 (20 минут)
  • Тренировка 5 (20 минут)
  • Тренировка 6 (20 минут)
  • Описание базовых упражнений: выпады, ягодичный мост, отведения ног, приседания, тяги на прямых ногах
Складчина создана 22 ноября 2020 г.

Теги курса

Навыки
Нутрициология
Проблемы
Нездоровое питаниеДефицит нутриентов

Другие материалы автора 8

АЗ Анастасия Завистовская Все материалы
Split 2 - Поперечный шпагат за 21 тренировку Split 2 - Поперечный шпагат за 21 тренировку 80 ₽ 2 000 ₽ −96%В Восстановление после родов 542 ₽ 1 280 ₽ −58%Г Гибкая спина 292 ₽ 980 ₽ −70%G Grace 862 ₽ 3 500 ₽ −75%И Идеальный пресс за 15 минут 160 ₽ 980 ₽ −84%Г Гимнастика с фитболом 166 ₽ 1 280 ₽ −87%Здоровая осанка Здоровая осанка 192 ₽ 1 497 ₽ −87%С Стройность и Гибкость 198 ₽ 1 280 ₽ −85%

Ещё интересные курсы 12

Ещё интересные курсы

198 ₽ 1 280 ₽