Складчина Каталог
Мои курсы

Гимнастика с фитболом

25 участников
АЗ Автор Анастасия Завистовская

О чём курс

Фитбол позволяет задействовать глубокие мышцы-стабилизаторы, которые остаются неактивными во время стандартных силовых или кардиотренировок. Занятия помогают выровнять осанку, снять накопившееся напряжение с позвоночника и развить координацию.

В основе программы — упражнения с регулируемым уровнем нагрузки. Если нужно усложнить процесс, достаточно увеличить амплитуду, темп или добавить отягощение в виде гантелей. Метод подходит как для начинающих, так и для тех, кто хочет разнообразить привычную активность. Итогом тренировок станет ощущение легкости в спине и более подтянутое тело.

Материал не заменяет консультацию врача. Если что-то беспокоит, посоветуйтесь со специалистом.

Программа обучения

  • Точной программы нет. План тренировок включает:
    • Базовые упражнения на фитболе для проработки глубоких мышц-стабилизаторов.
    • Комплексы для выравнивания осанки и снятия нагрузки с позвоночника.
    • Упражнения для развития координации.
    • Варианты адаптации нагрузки: регулировка темпа, амплитуды движений и использование дополнительного веса (гантелей).
Складчина создана 22 ноября 2020 г.

Теги курса

Навыки
Тренировки
Инструменты
Фитбол

Другие материалы автора 8

АЗ Анастасия Завистовская Все материалы
С Стройность и Гибкость 198 ₽ 1 280 ₽ −85%G Grace 862 ₽ 3 500 ₽ −75%Г Гибкая спина 292 ₽ 980 ₽ −70%Split 2 - Поперечный шпагат за 21 тренировку Split 2 - Поперечный шпагат за 21 тренировку 80 ₽ 2 000 ₽ −96%Б Бразильский орех 198 ₽ 1 280 ₽ −85%В Восстановление после родов 542 ₽ 1 280 ₽ −58%Здоровая осанка Здоровая осанка 192 ₽ 1 497 ₽ −87%И Идеальный пресс за 15 минут 160 ₽ 980 ₽ −84%

Ещё интересные курсы 12

Ещё интересные курсы

166 ₽ 1 280 ₽