Гимнастика с фитболом

Фитбол позволяет задействовать глубокие мышцы-стабилизаторы, которые остаются неактивными во время стандартных силовых или кардиотренировок. Занятия помогают выровнять осанку, снять накопившееся напряжение с позвоночника и развить координацию.

В основе программы — упражнения с регулируемым уровнем нагрузки. Если нужно усложнить процесс, достаточно увеличить амплитуду, темп или добавить отягощение в виде гантелей. Метод подходит как для начинающих, так и для тех, кто хочет разнообразить привычную активность. Итогом тренировок станет ощущение легкости в спине и более подтянутое тело.