Складчина Каталог
Мои курсы

Все в зал. Цикл 3

13 участников
КУ Автор Катя Усманова

О чём курс

Работа с медленными мышечными волокнами позволяет создать выраженный рельеф и повысить общую выносливость организма. В основе лежит циклический график тренировок, рассчитанный на три недели интенсивных занятий. Программа состоит из комбинации базовых и изолирующих упражнений на ягодицы, а также отдельного дня для проработки верхней части тела. Такой подход помогает проработать глубокие мышцы, которые часто остаются незадействованными при стандартных нагрузках.

Материал не заменяет консультацию врача. Если что-то беспокоит, посоветуйтесь со специалистом.

Программа обучения

  • Тренировочный цикл (3 тренировки в неделю):
    • Понедельник: Ягодицы, база
    • Среда: Верх тела
    • Пятница: Ягодицы, изоляция
  • Повторение цикла на 2-й и 3-й неделе
Складчина создана 8 декабря 2023 г.

Теги курса

Навыки
Силовые тренировкиТренировки в зале
Проблемы
Слабые мышцы

Другие материалы автора 10

КУ Катя Усманова Все материалы
И Идеальные ягодицы 3.0 402 ₽ 11 900 ₽ −97%Все в зал с Катей Усмановой. Цикл 4 Все в зал с Катей Усмановой. Цикл 4 350 ₽ 1 790 ₽ −80%Марафон плоского живота Марафон плоского живота 130 ₽ 3 500 ₽ −96%Ф Фигура фитнес-бикини 140 ₽ 2 250 ₽ −94%Т Тренировочный лагерь Кати Усмановой 96 ₽ 1 500 ₽ −94%Ф Фитнес-бикини в домашних условиях - 2 174 ₽ 5 000 ₽ −97%Все в зал. Цикл 2 Все в зал. Цикл 2 590 ₽ 3 490 ₽ −83%М Марафон красивой и упругой попы 166 ₽ 3 500 ₽ −95%Все в зал с Катей Усмановой. Цикл 1 Все в зал с Катей Усмановой. Цикл 1 590 ₽ 3 490 ₽ −83%Универсальные тренировки на ягодицы Универсальные тренировки на ягодицы 1 000 ₽ 4 790 ₽ −79%

Ещё интересные курсы 12

Ещё интересные курсы

350 ₽ 1 790 ₽