Складчина Каталог
Мои курсы

Биологическое обоснование развития выносливости как физического качества

31 участник
АА Автор Андрей Антонов

О чём курс

Выносливость определяется не «дыхалкой», а процессами внутри мышечной клетки — этот материал пересматривает классические тренировочные методики через призму спортивной адаптологии. Вместо стандартных схем здесь разбираются конкретные механизмы утомления ЦНС, сердечно-сосудистой системы и изменения концентрации гликогена в мышцах. Внутри детально представлены методы тренировок, разработанные в лаборатории профессора В. Н. Селуянова: от гиперплазии митохондрий в различных типах мышечных волокон до специфических интервальных нагрузок для циклических видов спорта и единоборств. Вы поймете, как именно физиологические факторы ограничивают мощность работы и как выстроить план тренировок, опираясь на научные данные, а не на устаревшие концепции. Материал включает 121 иллюстративный слайд и базируется на критическом анализе работ Матвеева, Зациорского и Верхошанского.

Материал не заменяет консультацию врача. Если что-то беспокоит, посоветуйтесь со специалистом.

Программа обучения

    1. Выносливость как физическое качество
    1. Изменение подхода к тренировке выносливости
    • работы Л. П. Матвеева
    • работы В. М Зациорского
    • работы Ю. В. Верхошанского (его критика устаревших подходов)
    1. Биология и энергообеспечение мышечной клетки. Что на клеточном уровне снижает мощность выполняемой работы.
    1. Центральные факторы, приводящие к утомлению
    • утомление ЦНС
    • недостаточная секреция стресс-гормонов
    • ССС
    • дыхательная система
    1. Переферические факторы приводящие к утомлению
    • снижение массы фосфатов
    • увеличение концентрации Н+
    • снижение потребления кислорода мышцами
    • снижение концентрации гликогена в мышцах
    1. Тренировочные методы используемые в Лаборатории спортивной адаптологии им. Профессора В. Н. Селуянова
    • Метод дилатации желудочков сердца
    • Метод гиперплазии митохондрий в диафрагме
    • Метод гиперплазии миофибрилл в ОМВ
    • Метод гиперплазии митохондрий в ОМВ
    • Метод гипеплазии митохондрий в ПМВ
    • Метод гиперплазии митохондрий в ГМВ
    • аэробно-силовая интервальная тренировка
    • скоростная интервальная тренировка
    • 4 типа аэробно-интервальных тренировок
    1. Толерантность к гликолизу
    • позиция Н. И. Волкова
    • позиция В. В. Шияна
    • кислородный долг
    • ошибка в определении роли гликолиза в энергообеспечении
    1. Модели энергообеспечения в игровых видах спорта и единоборствах
    1. Связь силы с выносливостью
    1. Основы планирования на примере циклических видов спорта и единоборств
Складчина создана 16 октября 2020 г.

Теги курса

Профессии
Тренер

Другие материалы автора 12

АА Андрей Антонов Все материалы
Ф Фитнес для здоровья: что выбрать 118 ₽ 500 ₽ −76%Управление мышлением и здоровьем Управление мышлением и здоровьем 158 ₽ 790 ₽ −80%Здоровое питание. Микронутриенты Здоровое питание. Микронутриенты 254 ₽ 1 000 ₽ −75%С Силовые упражнения в тренажерном зале. Теория и мифы 200 ₽ 1 000 ₽ −80%О Основы диетологии. Спортивное питание и его роль в физической культуре и спорте 172 ₽ 1 000 ₽ −83%С Сила и быстрота в спорте высших достижений с позиции спортивной адаптологии 118 ₽ 1 000 ₽ −88%К Как стать большим: научный подход к набору мышечной массы 118 ₽ 1 000 ₽ −88%Т Тренировки локальной мышечной выносливости в различных видах спорта 86 ₽ 500 ₽ −83%Основы физиологии человека Основы физиологии человека 318 ₽ 4 900 ₽ −94%Оздоровительное голодание по системе Изотон Оздоровительное голодание по системе Изотон 1 324 ₽ 12 000 ₽ −89%П Повышение иммунитета без аптек и докторов 575 ₽ 1 000 ₽ −43%Здоровое тело. Механизмы управления Здоровое тело. Механизмы управления 1 058 ₽

Ещё интересные курсы 12

Ещё интересные курсы

118 ₽ 1 000 ₽