Как стать большим: научный подход к набору мышечной массы

Биологические механизмы гипертрофии мышц здесь разбираются через призму спортивной адаптологии, отбрасывая мифы о «разрушении» волокон ради роста. Вы узнаете, как на самом деле работают анаболические гормоны, включая тестостерон и соматотропин, и какие именно факторы внутри клетки запускают синтез белка. В материале объемом 150 слайдов автор проводит критический анализ популярных методик — от системы братьев Вейдеров до «Супертренинга» Майка Менцера. Курс будет полезен атлетам и тренерам, которые хотят строить тренировочный процесс на базе доказательной биологии, а не на догадках. После изучения вы научитесь подбирать методы тренировок для гиперплазии миофибрилл и грамотно интегрировать спортивное питание в рацион, понимая биохимию каждого компонента.