Proтело 3.0

Денис Сорокин разбирает, как составлять и менять план тренировок и питания с учётом целей, графика, нагрузки и восстановления. В программе участвуют Ангелина Свиридова и Владимир Пухтеев: они ведут темы, связанные со здоровьем, спиной и суставами. Тариф «Теоретик» открывает доступ ко всем шести тематическим блокам и двум бонусным материалам.

Для кого

Программа адресована занятым мужчинам 25–60 лет, персональным тренерам и фитнес-специалистам. Она также рассчитана на действующих спортсменов и бодибилдеров, учеников автора на персональном ведении и тех, кто хочет подстраивать занятия под собственный распорядок. Тренеры могут использовать принципы составления планов в работе с клиентами.

Тренировки и питание

Вы разберёте периодизацию нагрузки, выбор взаимозаменяемых упражнений для дома, зала и поездок, оценку прогресса и корректировку плана. В части о питании автор показывает схемы для разных целей, белково-углеводное чередование и примеры сочетания питания с тренировками. Отдельно обсуждаются спортивное питание, добавки, дозировки и схемы приёма, которые предлагает автор.

Есть блок о подготовке формы к событию, включая разбор подготовки Сорокина к Arnold Classic и описанные им приёмы работы с водой и солью. Эти приёмы требуют осторожной оценки применительно к состоянию здоровья; программа излагает подход автора, а не индивидуальную медицинскую рекомендацию.

Здоровье и корректировка нагрузки

Ангелина Свиридова, врач и генетический консультант, разбирает анализы крови, микробиоту и вопросы профилактики заболеваний. Владимир Пухтеев, кинезиолог, рассматривает мышечные дисбалансы, функциональные цепи, миофасции и корректирующие упражнения. Заявления о влиянии этих подходов на заболевания, боль и восстановление принадлежат авторам программы.

Дополнительные материалы

Тариф включает бонусы «Темная сторона бодибилдинга» и «Анализы крови: полная система контроля здоровья». В составе курса есть методология, примеры тренировочных программ и схем питания, которые можно изучать как образцы для собственных решений.