Складчина Каталог
Мои курсы

Йога для начинающих

4 участника
ТД Автор Татьяна Дудина

О чём курс

Освойте базовые техники йоги, чтобы избавиться от хронического напряжения и укрепить мышечный корсет. Материал ориентирован на новичков, которые хотят улучшить гибкость, выправить осанку и проработать мышцы-стабилизаторы без сложной акробатики. Регулярная практика помогает снять физический дискомфорт и эмоциональную нагрузку, закладывая фундамент для поддержания здоровья в долгосрочной перспективе.

Материал не заменяет консультацию врача. Если что-то беспокоит, посоветуйтесь со специалистом.

Программа обучения

Точной программы нет. Примерный план включает:

  • Основы физиологичного выполнения асан
  • Комплексы упражнений для гибкости и подвижности суставов
  • Упражнения для укрепления мышц спины
  • Техники для снижения мышечного и психологического напряжения
Складчина создана 26 ноября 2025 г.

Теги курса

Профессии
Тренер по йоге
Навыки
Йога
Проблемы
Тревога

Другие материалы автора 12

ТД Татьяна Дудина Все материалы
Восстановление осанки и симметрии тела Восстановление осанки и симметрии тела 134 ₽ 1 990 ₽ −93%Йогатерапия при остеопорозе Йогатерапия при остеопорозе 206 ₽ 1 190 ₽ −83%Йога стройности Йога стройности 242 ₽ 2 990 ₽ −92%Сурья Намаскар - ключ к здоровью Сурья Намаскар - ключ к здоровью 80 ₽ 1 180 ₽ −93%Плечо, запястье, локоть Плечо, запястье, локоть 2 207 ₽ 8 980 ₽ −75%Здоровые стопы Здоровые стопы 262 ₽ 990 ₽ −74%Й Йогатерапия при гипертонии 1 439 ₽ 1 990 ₽ −28%Йоготерапия против шейного остеохондроза Йоготерапия против шейного остеохондроза 112 ₽ 3 700 ₽ −97%Сила и гибкость Сила и гибкость 480 ₽ 1 990 ₽ −76%Экстренная помощь при боли в спине Экстренная помощь при боли в спине 84 ₽ 990 ₽ −92%Эстетика лица и шеи Эстетика лица и шеи 134 ₽ 590 ₽ −77%Анти-холка. Простые техники для коррекции и профилактики холки Анти-холка. Простые техники для коррекции и профилактики холки 176 ₽ 1 990 ₽ −91%

Ещё интересные курсы 12

Ещё интересные курсы

1 449 ₽ 4 490 ₽