Анти-холка. Простые техники для коррекции и профилактики холки

Постоянное напряжение в шее, головные боли и «компьютерная» сутулость часто приводят к появлению холки, которую можно скорректировать без агрессивных методов. Внутри собраны 4 короткие практики по 15 минут, которые помогают вернуть правильное положение головы и плеч.

В основе курса лежат упражнения на мобильность позвоночника, техники самомассажа, дыхательные практики, методы постизометрической релаксации и миофасциальный релиз (МФР). Материал будет полезен тем, кто много времени проводит за компьютером или телефоном и хочет избавиться от зажимов в воротниковой зоне.

Регулярное выполнение упражнений помогает не только визуально уменьшить холку, но и снять отечность с лица, подтянуть второй подбородок и улучшить контур овала, возвращая легкость в движениях и здоровую осанку.