Складчина Каталог
Мои курсы

Оздоровление позвоночника

39 участников
ВГ Автор Вячеслав Гуцалюк

О чём курс

Избавиться от болей в спине и восстановить функции позвоночника можно, как уверяет автор, с помощью комплекса простых упражнений, для которых не требуется ничего, кроме коврика. Программа, как обещает автор, помогает проработать связочный аппарат, фасции и мышцы, используя только собственный вес тела, что позволяет практиковать упражнения в домашних условиях или в поездках.

В основе материала лежат три ключевых блока: бережное вытяжение (тракция) позвоночного столба, укрепление связок и мышц через разминочные действия, а также упражнения для стабилизации спины. Материал подходит всем, кто хочет наладить функциональное состояние позвоночника и минимизировать дискомфорт в повседневной жизни.

Материал не заменяет консультацию врача. Если что-то беспокоит, посоветуйтесь со специалистом.

Программа обучения

  • Простые упражнения для тракции (вытяжения) позвоночного столба
  • Разминочно-укрепляющие действия:
    • Активизация функций межпозвоночных пространств
    • Работа со связочным аппаратом
    • Работа с фасциальными соединениями
    • Работа с мышечной тканью и жёлтыми связками
  • Простейшие действия для стабилизации позвоночника
Складчина создана 21 декабря 2020 г. · описание обновлено 31 октября 2026 г.

Теги курса

Навыки
Упражнения для спиныОздоровление позвоночника
Проблемы
ОстеохондрозБоли в спине

Другие материалы автора 12

ВГ Вячеслав Гуцалюк Все материалы
Теория гибкости Теория гибкости 80 ₽ 955 ₽ −92%Суставная гимнастика. Восстановление и оздоровление связок, суставов и сухожилий Суставная гимнастика. Восстановление и оздоровление связок, суставов и сухожилий 80 ₽ 230 ₽ −65%С Суставы и позвоночник, ноги 80 ₽ 1 190 ₽ −93%Всё о лотосе (Падмасане) Всё о лотосе (Падмасане) 130 ₽ 950 ₽ −86%Йога для начинающих Йога для начинающих 178 ₽ 5 050 ₽ −96%Всё о наклонах Всё о наклонах 80 ₽ 550 ₽ −85%Здоровое утро Здоровое утро 288 ₽ 3 195 ₽ −91%П Парные терапевтические вытягивания 46 ₽ 400 ₽ −89%Утренние и вечерние намаскары Утренние и вечерние намаскары 378 ₽ 3 650 ₽ −90%Развитие системы дыхания Развитие системы дыхания 735 ₽ 3 300 ₽ −78%Йога-терапия системы дыхания Йога-терапия системы дыхания 252 ₽ 2 690 ₽ −91%О Оздоровительная практика. Пранаяма 80 ₽ 1 045 ₽ −92%

Ещё интересные курсы 12

Ещё интересные курсы

210 ₽ 3 140 ₽