Йога для начинающих

Name: Йога для начинающих
Price: 178 RUB
Availability: InStock

72 участника

О чём курс

Вам нужен инструмент для оздоровления и гармоничного развития тела — именно это собирают внутри курса, объясняя йогу как систему тренировок, а не набор случайных поз. Вы пройдете путь от базовой теории до конкретных асан, разбирая принципы безопасности, дыхания и работы с суставами. Внутри разбираются техники сукшма вьяяма для подготовки суставов, силовые разминки для равномерного развития мышц и принципы пассивной гибкости. Подойдет тем, кто делает первые шаги и хочет практиковать осознанно, чтобы избежать травм и микрорастяжений. Итогом станет понимание того, как строить полноценную тренировку — от разогрева и работы в стойке, сидя и лежа до финального расслабления.

Программа обучения

Занятие 1: Теория. Три правила йоги, суть практики и медитации, базовые асаны для отдыха.
Занятие 2: Дыхание. Техники оздоровительного дыхания, полное дыхание, практика Капалабхати, медитация с дыханием.
Занятие 3: Йога сукшма вьяяма, вопросы травмобезопасности, работа с суставами и правила эффективной разминки.
Занятие 4: Принцип пассивной гибкости, ключевые зоны, разминка для сухожилий, первые базовые асаны.
Занятие 5: Укрепление мышечной структуры, силовая разминка.
Занятие 6: Асаны в положении стоя: подготовка, выполнение, варианты упрощения и усложнения.
Занятие 7: Асаны в положении сидя: фундаментальные упражнения, компенсаторные правила.
Занятие 8: Асаны в положении лёжа.

Складчина создана 30 марта 2020 г. · описание обновлено 26 марта 2026 г.

Теги курса

Другие материалы автора 12

ВГ Вячеслав Гуцалюк Все материалы

О Оздоровительная практика. Пранаяма 80 ₽ 1 045 ₽ −92%

Терапия позвоночника 735 ₽ 3 300 ₽ −78%

Всё о поперечном шпагате (самоконасане) 80 ₽ 930 ₽ −91%

Суставная гимнастика. Восстановление и оздоровление связок, суставов и сухожилий 80 ₽ 230 ₽ −65%

Здоровый позвоночник 80 ₽ 990 ₽ −92%

Йога и гибкость. Шпагаты 94 ₽ 1 400 ₽ −93%

Утренние и вечерние намаскары 378 ₽ 3 650 ₽ −90%С Суставы и позвоночник, ноги 80 ₽ 1 190 ₽ −93%

Всё о продольном шпагате (хануманасане) 88 ₽ 890 ₽ −90%

Оздоровление позвоночника 210 ₽ 3 140 ₽ −93%

Всё о скручиваниях 92 ₽ 930 ₽ −90%Р Развитие гибкости, силы, выносливости и координации 220 ₽

Отзывов пока нет. Будьте первым!

Почему полный курс стоит всего 178 ₽?

Влада Администратор сайта

Это не розничная цена — это ваш взнос в складчину. Мы собираем группу участников и делим между ними стоимость официального доступа: каждый платит только свою долю, а получает весь материал. Чем больше участников, тем меньше взнос. После того как сумма собрана, мы оформляем официальный доступ и раздаём материалы всем, кто участвовал.

Как получить курс?

Влада Администратор сайта

Нажмите кнопку «Получить доступ» на этой странице и следуйте инструкциям. Вас переведёт на форму оплаты — доступны все современные способы (карта, СБП, электронные кошельки). После оплаты на почту придёт письмо с доступом: материалы выдаются в разделе «Мои складчины» на нашем основном сайте skladchik.org. Учтите: в России skladchik.org открывается только через ускоритель интернета (VPN) — настроить его можно за пару минут по инструкции на skladchik-kak-voiti.online.

Можно ли скачать курс после покупки?

Влада Администратор сайта

Да, конечно. Все материалы — видео, PDF, дополнительные файлы — можно скачать к себе на компьютер и пользоваться ими сколько угодно, без ограничений по времени. Ссылки остаются активными в вашей библиотеке «Мои складчины».