Всё о поперечном шпагате (самоконасане)

Name: Всё о поперечном шпагате (самоконасане)
Price: 80 RUB
Availability: InStock

50 участников

О чём курс

Проблема «затыка» в поперечном шпагате часто кроется в однобоком подходе, когда внимание уделяется только основным мышцам, а второстепенные связки остаются зажатыми. Этот видеоурок объясняет анатомическую суть самоконасаны, выявляя скрытые группы мышц, которые блокируют прогресс в асане.

Автор разбирает типичные ошибки растяжки, которые дают кратковременный результат, но в будущем приводят к травмам или застою. Внутри — авторская методика разминки для безопасной подготовки суставов и комплекс упражнений для проработки зоны таза и бёдер. Вы научитесь правильно распределять нагрузку и анализировать, какие именно мышцы ограничивают вашу амплитуду, чтобы освоить поперечный шпагат без риска для связок.

Программа обучения

Анатомия поперечного шпагата: анализ задействованных мышц, связок и суставов
Разбор типичных ошибок и опасных упражнений при растяжке
Авторская комплексная разминка для подготовки всех групп мышц к шпагату
Набор упражнений для глубокой проработки зоны таза и бёдер
Техники безопасной растяжки поперечного шпагата
Методы распределения нагрузки и принципы работы с собственными ощущениями

Складчина создана 14 мая 2019 г. · описание обновлено 26 марта 2026 г.

Теги курса

Другие материалы автора 12

ВГ Вячеслав Гуцалюк Все материалы

Разминка «Суставная гимнастика» 80 ₽ 345 ₽ −77%

Пранаяма. Оздоровление дыхательной и сосудистой систем 100 ₽ 1 120 ₽ −91%

Суставная гимнастика. Восстановление и оздоровление связок, суставов и сухожилий 80 ₽ 230 ₽ −65%

Здоровый позвоночник 80 ₽ 990 ₽ −92%

Всё о продольном шпагате (хануманасане) 88 ₽ 890 ₽ −90%П Парные терапевтические вытягивания 46 ₽ 400 ₽ −89%В Висцеральный самомассаж 80 ₽

Развитие системы дыхания 735 ₽ 3 300 ₽ −78%

Утренние и вечерние намаскары 378 ₽ 3 650 ₽ −90%С Суставы и позвоночник, ноги 80 ₽ 1 190 ₽ −93%

Йога и гибкость. Шпагаты 94 ₽ 1 400 ₽ −93%

Теория гибкости 80 ₽ 955 ₽ −92%

Отзывов пока нет. Будьте первым!

Почему полный курс стоит всего 80 ₽?

Влада Администратор сайта

Это не розничная цена — это ваш взнос в складчину. Мы собираем группу участников и делим между ними стоимость официального доступа: каждый платит только свою долю, а получает весь материал. Чем больше участников, тем меньше взнос. После того как сумма собрана, мы оформляем официальный доступ и раздаём материалы всем, кто участвовал.

Как получить курс?

Влада Администратор сайта

Нажмите кнопку «Получить доступ» на этой странице и следуйте инструкциям. Вас переведёт на форму оплаты — доступны все современные способы (карта, СБП, электронные кошельки). После оплаты на почту придёт письмо с доступом: материалы выдаются в разделе «Мои складчины» на нашем основном сайте skladchik.org. Учтите: в России skladchik.org открывается только через ускоритель интернета (VPN) — настроить его можно за пару минут по инструкции на skladchik-kak-voiti.online.

Можно ли скачать курс после покупки?

Влада Администратор сайта

Да, конечно. Все материалы — видео, PDF, дополнительные файлы — можно скачать к себе на компьютер и пользоваться ими сколько угодно, без ограничений по времени. Ссылки остаются активными в вашей библиотеке «Мои складчины».