Клуб омоложения и оздоровления. Готовимся к лету: убираем живот и качаем ягодицы

Алесь Улищенко ведёт майскую программу клуба с короткими еженедельными тренировками для ягодиц, пресса, спины и шеи. Занятия распределены на четыре недели; автор связывает их с работой над формой тела и самочувствием.

Как устроен майский цикл

В первую неделю запланированы упражнения, которые автор относит к работе с отёками, во вторую — занятия для живота. Третья неделя сосредоточена на тонусе всего тела, четвёртая — на расслаблении спины и шеи и закреплении формы. По словам автора, такой порядок помогает начать с расслабления напряжённых участков и затем перейти к упражнениям для ягодиц и пресса.

Автор обещает, что занятия помогут уменьшить выпирание живота, тяжесть в ногах и напряжение в спине. Он также связывает программу с улучшением сна, состояния кожи и осанки; это заявленные результаты, а не гарантированный эффект.

Другие направления клуба

Помимо майских тренировок, в клубе представлены фейспластика, массаж лица, упражнения для тела, «умный фитнес», йога, медитация и дыхательные практики. Среди массажных техник названы классический и буккальный массаж, гуаша и вакуумный массаж. Упражнения для тела охватывают позвоночник и суставы.

Для кого

Автор обращается к взрослым разного возраста, в том числе к мамам в декрете и тем, кому трудно выделить время на спортзал. Короткие еженедельные занятия рассчитаны на тех, кто хочет включить упражнения для живота, ягодиц и спины в свой распорядок.