Всё о скручиваниях

Скручивания в йоге часто становятся причиной травм из-за непонимания механики движения — здесь вы разберете, как отличить опасный пассивный рычаг от физиологически здорового поворота корпуса. Вячеслав Гуцалюк объясняет ключевую разницу между двумя подходами: скручиваниями, которые строятся на пассивной гибкости, и поворотами, где работает активное вытяжение. На примере популярных асан из хатха-йоги, фитнеса и пилатеса вы научитесь выстраивать работу позвоночника так, чтобы тренировки приносили пользу, а не нагрузку на межпозвоночные диски. Материал будет полезен как тем, кто хочет практиковать самостоятельно без вреда для спины, так и преподавателям, обучающим своих студентов безопасной отстройке асан.