Йога и гибкость. Шпагаты

Name: Йога и гибкость. Шпагаты
Price: 94 RUB
Availability: InStock

53 участника

О чём курс

Вам нужен шпагат без травм и долгих месяцев застоя — здесь разбирают, как комплексно прорабатывать все задействованные мышцы и связки, а не только те, что кажутся очевидными. Мастер-класс помогает понять физиологию растяжки, найти баланс между гипермобильностью и функциональностью суставов, а также выявить скрытые факторы, которые мешают прогрессу в хануманасане и самоконасане. Внутри — детальный разбор техники выполнения, авторская методика разминки и безопасные приемы для самостоятельной или парной практики.

Программа обучения

Теоретические аспекты гибкости
- Основные и второстепенные факторы, определяющие уровень гибкости
- Методы развития и сохранения гибкости
- Риски при развитии гибкости: как избежать травм
- Вопросы гипермобильности и функциональности двигательного аппарата
Хануманасана (продольный шпагат)
- Подробный разбор техники и механики выполнения
- Комплексный подход к растяжке участвующих мышц и связок
- Распределение нагрузки и техника безопасности
Самоконасана (поперечный шпагат)
- Суть упражнения, задействованные мышцы и суставы
- Анализ типичных ошибок в практике растягивания
- Авторская разминка для подготовки к шпагатам
- Техники растягивания с учетом парного взаимодействия

Складчина создана 17 декабря 2019 г. · описание обновлено 26 марта 2026 г.

Теги курса

Другие материалы автора 12

ВГ Вячеслав Гуцалюк Все материалы

Всё о продольном шпагате (хануманасане) 88 ₽ 890 ₽ −90%

Здоровый позвоночник 80 ₽ 990 ₽ −92%О Оздоровительная практика. Пранаяма 80 ₽ 1 045 ₽ −92%В Висцеральный самомассаж 80 ₽

Утренние и вечерние намаскары 378 ₽ 3 650 ₽ −90%

Йога для начинающих 178 ₽ 5 050 ₽ −96%

Всё о наклонах 80 ₽ 550 ₽ −85%С Суставы и позвоночник, ноги 80 ₽ 1 190 ₽ −93%

Всё о прогибах 80 ₽ 550 ₽ −85%

Развитие системы дыхания 735 ₽ 3 300 ₽ −78%

Всё о поперечном шпагате (самоконасане) 80 ₽ 930 ₽ −91%

Здоровое утро 288 ₽ 3 195 ₽ −91%

Отзывов пока нет. Будьте первым!

Почему полный курс стоит всего 94 ₽?

Влада Администратор сайта

Это не розничная цена — это ваш взнос в складчину. Мы собираем группу участников и делим между ними стоимость официального доступа: каждый платит только свою долю, а получает весь материал. Чем больше участников, тем меньше взнос. После того как сумма собрана, мы оформляем официальный доступ и раздаём материалы всем, кто участвовал.

Как получить курс?

Влада Администратор сайта

Нажмите кнопку «Получить доступ» на этой странице и следуйте инструкциям. Вас переведёт на форму оплаты — доступны все современные способы (карта, СБП, электронные кошельки). После оплаты на почту придёт письмо с доступом: материалы выдаются в разделе «Мои складчины» на нашем основном сайте skladchik.org. Учтите: в России skladchik.org открывается только через ускоритель интернета (VPN) — настроить его можно за пару минут по инструкции на skladchik-kak-voiti.online.

Можно ли скачать курс после покупки?

Влада Администратор сайта

Да, конечно. Все материалы — видео, PDF, дополнительные файлы — можно скачать к себе на компьютер и пользоваться ими сколько угодно, без ограничений по времени. Ссылки остаются активными в вашей библиотеке «Мои складчины».