Аштанга-йога. Теория и практика

Практика аштанга-виньяса-йоги помогает трансформировать тренировочный процесс из простого развития силы и гибкости в полноценную систему психофизического и духовного развития. В основе лежит методология, полученная автором напрямую от Шри Паттабхи Джойса.

Материалы охватывают работу с дыханием уджжайи, использованием энергетических замков (бандх) и концентрацией взгляда (дришти). Особое внимание уделяется детальной технике выполнения асан, включая адаптивные варианты для тех, кому пока не хватает растяжки или физической подготовки. Вы узнаете, как активизировать энергетические структуры тонкого тела, чтобы перестроить практику и повысить ее эффективность, а также изучите вторую последовательность асан, известную как «Нади-шодхана», что в совокупности с базовым уровнем обеспечивает долгосрочную теоретическую базу для занятий.