Остео-йога: избавьтесь от боли и приведите тело в идеальную форму

«Остео-йога: избавьтесь от боли и приведите тело в идеальную форму» Виктора Радионова — видеогайд с последовательностью практики для тех, кто после долгого сидения за столом замечает скованность или сутулость. Упражнения охватывают распределение веса тела, дыхание и движение; автор уделяет внимание позвоночнику, шее, плечам и пояснице.

Содержание гайда

Практика начинается с мягкого распределения веса по телу. Затем идут дыхательные техники с участием глубоких поддерживающих мышц и короткие динамичные упражнения. Последовательность завершают мягкие позы йоги и глубокая релаксация.

По словам автора, упражнения помогают уменьшить напряжение и работать над осанкой. В гайде показано, как выполнять дыхательные упражнения и самостоятельно использовать мягкие техники остео-йоги.

Кому подойдёт

Автор обращается к тем, кого после долгого сидения за столом беспокоят скованность, сутулость и напряжение. По видеопоказу можно следить за движениями и дыхательными техниками.

Об авторе

Виктор Радионов — доктор остеопатии и биодинамики, йогатерапевт. Он также работает в области когнитивно-поведенческой и телесно-ориентированной психотерапии и психосоматики. Его материалы по здоровью тела посвящены остео-йоге и остеотерапии.