Всё о прогибах

Безопасное выполнение прогибов в йоге строится не на экстремальном изгибе позвоночника, а на его равномерном вытяжении во всех сегментах. Автор объясняет, почему стремление дотянуться тазом к макушке часто приводит к травмам, и показывает, как заменить опасные амплитудные движения на умеренные практики с оздоровительным эффектом. Внутри разбирается анатомия движений: какие именно зоны должны включаться в работу, чтобы позвоночник раскрывался плавно и без вреда для здоровья.