Складчина Каталог
Мои курсы

Всё о прогибах

3,5 40 участников
ВГ Автор Вячеслав Гуцалюк Школа Yoga Masters

О чём курс

Безопасное выполнение прогибов в йоге строится не на экстремальном изгибе позвоночника, а на его равномерном вытяжении во всех сегментах. Автор объясняет, почему стремление дотянуться тазом к макушке часто приводит к травмам, и показывает, как заменить опасные амплитудные движения на умеренные практики с оздоровительным эффектом. Внутри разбирается анатомия движений: какие именно зоны должны включаться в работу, чтобы позвоночник раскрывался плавно и без вреда для здоровья.

Материал не заменяет консультацию врача. Если что-то беспокоит, посоветуйтесь со специалистом.

Программа обучения

  • Точная программа отсутствует. Видеоурок включает:
    • Анатомический разбор структуры позвоночника.
    • Разграничение понятий «прогиб» и «вытяжение назад».
    • Практическую часть с демонстрацией умеренных вытяжений.
    • Разбор включения ключевых зон позвоночного столба при выполнении асан.
Складчина создана 22 июня 2019 г.

Теги курса

Навыки
Гибкость позвоночника
Проблемы
Ограниченная подвижностьСкованность позвоночника

Другие материалы автора 12

ВГ Вячеслав Гуцалюк Все материалы
Пранаяма. Медитативно-дыхательная гармонизация Пранаяма. Медитативно-дыхательная гармонизация 40 ₽ 360 ₽ −89%П Парные терапевтические вытягивания 46 ₽ 400 ₽ −89%Теория гибкости Теория гибкости 80 ₽ 955 ₽ −92%Терапия позвоночника Терапия позвоночника 735 ₽ 3 300 ₽ −78%Йога-терапия системы дыхания Йога-терапия системы дыхания 252 ₽ 2 690 ₽ −91%Суставная гимнастика. Восстановление и оздоровление связок, суставов и сухожилий Суставная гимнастика. Восстановление и оздоровление связок, суставов и сухожилий 80 ₽ 230 ₽ −65%Развитие системы дыхания Развитие системы дыхания 735 ₽ 3 300 ₽ −78%С Суставы и позвоночник, ноги 80 ₽ 1 190 ₽ −93%Разминка «Суставная гимнастика» Разминка «Суставная гимнастика» 80 ₽ 345 ₽ −77%Оздоровление позвоночника Оздоровление позвоночника 210 ₽ 3 140 ₽ −93%Утренние и вечерние намаскары Утренние и вечерние намаскары 378 ₽ 3 650 ₽ −90%Йога и гибкость. Шпагаты Йога и гибкость. Шпагаты 94 ₽ 1 400 ₽ −93%

Ещё интересные курсы 12

Ещё интересные курсы

80 ₽ 550 ₽