Складчина Каталог
Мои курсы

Слинги в движении: идём по линиям

26 участников
АР Автор Алёна Решетова

О чём курс

О методе и вебинаре

Алёна Решетова разбирает работу с телом через концепцию миофасциальных меридианов, основанную на теории «Анатомических поездов» Томаса Майерса. Миофасциальная линия, или слинг, связывает последовательно выстроенные мышцы и фасцию, включая суставные и хрящевые структуры. Любое механическое натяжение, локальное напряжение или движение вдоль этих линий передаётся соседним тканям и оказывает влияние на организм как единую целостную систему.

В вебинаре автор подробно останавливается на свойствах и функциях ключевых меридианов тела: поверхностной задней, поверхностной фронтальной, латеральной, спиральной, линий рук, глубинной фронтальной и функциональных линий. Практика нацелена на балансировку натяжения как внутри каждого отдельного меридиана, так и в их совместной работе. По словам автора, лёгкость движений и сохранение естественной осанки опираются на скольжение фасциальных листков во всех направлениях, корректную передачу усилий и устранение спаечных процессов в соединительной ткани.

Для кого

Вебинар рассчитан на тех, кто планирует:

  • улучшить осанку, подвижность и общую организацию движений;
  • восстановить сбалансированную работу фасциально-мышечной системы;
  • разобраться в биомеханических связях тела и нюансах выполнения двигательных упражнений;
  • освоить техники самостоятельной работы с мышечно-фасциальным натяжением;
  • повысить энергоэффективность движений в повседневных действиях и на тренировках.

Как устроены занятия

Материал состоит из одной вводной лекции и восьми практических занятий. Теоретическая часть знакомит со строением соединительной ткани, ее физиологическими качествами и реакцией на физическую нагрузку. В лекции разбираются понятие тенсегрити, запуск выработки коллагена фибробластами по «принципу губки», взаимосвязь фасции с вегетативным тонусом и механизмами возникновения дискомфорта в спине.

Каждое практическое занятие сосредоточено на конкретном миофасциальном меридиане. Урок начинается с краткого обзора анатомического хода линии, ее постуральных задач и влияния на положение тела в пространстве, после чего следует двигательная часть. Автор обращает внимание на детали выполнения упражнений и помогает выстроить правильные двигательные паттерны через осознание телесных сигналов. На заключительном занятии меридианы объединяются в целостную работу: к суставной мобильности добавляются ритмичные махи и пружинящие движения для тренировки упругости и эластичности соединительной ткани.

Материал не заменяет консультацию врача. Если что-то беспокоит, посоветуйтесь со специалистом.

Программа обучения

  1. Лекция про фасцию Что такое фасция и какой ее состав? Как движение влияет на здоровье соединительной ткани и что такое слинги в движении? Как боль в спине связана с фасцией? В каком случае клетки фибробласты начинают реструктурировать соединительную ткань? Что это за странный, но эффективный «принцип губки» для выработки нового коллагена? Как фасция связана с симпатическим и парасимпатическим тонусом?
  2. Поверхностная задняя линия Ищем связь от кончиков пальцев стоп до надбровных дуг Это непрерывный миофасциальный меридиан, соединяющий заднюю поверхность тела. Она поднимает нас, выпрямляет из позы эмбрионы в вертикальное положение. Большое количество выносливых, медленно сокращающихся мышечных волокон в этом меридиане позволяет ПЗЛ действовать с высокой степенью эффективности против силы тяжести. Эта линия вытягивает нас вверх и удерживает там. Дисбаланс в ПЗЛ обычно оказывает влияние на вторичные изгибы тела (миофасциальные лордозы).
  3. Поверхностная фронтальная линия Поднимаем самые тяжелые части тела вверх, уравновешиваем ПЗЛ и ПФЛ Поверхностная фронтальная линия также является одной из постуральных линий. Она соединяет, двигает и защищает тело от кончиков пальцев ног до головы. Когда тело находится в вертикальном положении, а тазобедренные суставы в разгибании, ПФЛ выступает как непрерывное миофасциальное единство.
  4. Латеральная линия Баланс тела. Ощущение пространства внутри себя и вокруг Две латеральные линии идут по бокам тела, соединяя внешний край стоп с боковой поверхностью головы, а также соединяют переднюю и заднюю части туловища. Это линия пространственной осознанности снаружи и внутри тела. Она способствует равновесию правой и левой сторон тела и является посредником между остальными меридианами.
  5. Спиральная линия В поиске энергии и многомерности движения Сложная и удивительная спиральная линия двойной петлей проходит вокруг тела, соединяя голову со стопами. Она одинаково важна как в повседневной жизни, так и в спорте. Трехмерные движения и динамический баланс в рамках СЛ особенно важны для многоплоскостной эффективности движения. В тоже время, она подвержена дисбалансам в виде сочетания различных ротаций, смещений и наклонов.
  6. Линии рук Дифференциация линий рук и партнерство с другими меридианами Четыре линии рук проходят с разных сторон вдоль руки. Коммуникативные и созидательные фронтальные линии рук связывают фронтальную поверхность кисти с туловищем (в видео увидите эту связь на макете). Разборчивые и зовущие задние линии рук соединяют заднюю поверхность рук с позвоночником и лопатками. Линии рук тесно связаны с другими меридианами.
  7. Глубинная фронтальная линия Истинный 3D кор Глубинную фронтальную линию называют миофасциальным центром тела, от оптимальной работы которой зависят все остальные меридианы. ГФЛ занимает большое пространство внутри тела и должна быть описана как объемная. Она вносит в осанку равновесие и истинное удлинение изнутри. Это фундамент для оптимального функционирования поверхностных линий.
  8. Функциональные линии с отягощением Функциональные линии вступают в игру во время трехплоскостного движения, когда одна конечность стабилизируется, уравновешивается или получает энергию от противоположного дополняющего элемента. ФЛ обеспечивают дополнительную мощность и точность движения конечностей за счет увеличения рычага. В жизни они ярко проявляются в походке, спорте, танцах.
  9. Идем по линиям: эластичность и упругость фасциальной ткани Интеграционное заключительное занятие. Мы постепенно шли к эластичности ткани через улучшение мобильности всех суставов, увлажняли фасцию и запускали скольжение, работали с динамической стабильностью. Сегодня мы добавим пружинку, махи и ритм, чтобы поработать с эластичностью соединительной ткани и почувствовать упругость в движении.
Складчина создана 13 августа 2026 г. · описание обновлено 31 октября 2026 г.

Теги курса

Навыки
Работа с нервной системойКоллаген
Проблемы
Боли в телеДискомфорт в теле

Другие материалы автора 12

АР Алёна Решетова Все материалы
Метод Фельденкрайза. Улучшаем походку Метод Фельденкрайза. Улучшаем походку 148 ₽ 3 500 ₽ −96%Таз — всему голова Таз — всему голова 336 ₽ 4 990 ₽ −93%Руки и плечевой пояс Руки и плечевой пояс 600 ₽ 4 990 ₽ −88%Слинги в движении: качества фасции Слинги в движении: качества фасции 288 ₽ 3 590 ₽ −92%Функциональная гибкость Функциональная гибкость 298 ₽ 3 990 ₽ −93%Закрытый онлайн клуб Move4Health. Бодрость и энергия Закрытый онлайн клуб Move4Health. Бодрость и энергия 350 ₽ 3 500 ₽ −90%Закрытый онлайн клуб Move4Health Закрытый онлайн клуб Move4Health 500 ₽ 3 500 ₽ −86%От мобильности к силе От мобильности к силе 624 ₽ 4 590 ₽ −86%Нескучные занятия с дополнительным оборудованием Нескучные занятия с дополнительным оборудованием 600 ₽ 4 190 ₽ −86%Метод Фельденкрайза. Баланс нервной системы Метод Фельденкрайза. Баланс нервной системы 132 ₽ 3 500 ₽ −96%Глубинная фронтальная линия: истинный кор Глубинная фронтальная линия: истинный кор 376 ₽ 4 190 ₽ −91%Метод Фельденкрайза. Адаптивность грудной клетки Метод Фельденкрайза. Адаптивность грудной клетки 332 ₽ 3 500 ₽ −91%

Ещё интересные курсы 12

Ещё интересные курсы

366 ₽ 3 590 ₽