Складчина Каталог
Мои курсы

Закрытый онлайн клуб Move4Health. Бодрость и энергия

7 участников
АР Автор Алёна Решетова

О чём курс

О чём программа

В ноябрьском цикле тренировок онлайн-клуба автор объединяет силовую нагрузку, фасциальные техники и прикладную неврологию для поддержания бодрости в период сокращения светового дня. Регулярные занятия помогают мягко справляться с сезонной усталостью и сонливостью через движение.

Каждая тренировка начинается с укрепления тела, проработки опоры ног, таза и динамической устойчивости. После базовой части участники переходят к сложнокоординационным упражнениям с теннисными мячами. Такая работа подключает мозжечок, развивает зрительно-моторную реакцию, внимание, точность движений и скорость переключения между задачами.

Направления работы

Тренировочный процесс строится на стыке трех методик:

  • слинги в движении для выстраивания миофасциальных связей, баланса и устойчивости всего тела;
  • функционально-силовой тренинг с гантелями, гирями и весом собственного тела;
  • прикладная неврология по системе Z-Health для стимуляции зрительной и вестибулярной систем.

Необходимый инвентарь

Для выполнения упражнений понадобятся:

  • два теннисных мяча;
  • корпус шариковой ручки для выдоха с сопротивлением или специализированный дыхательный тренажер;
  • две гантели и гиря (или комплект гирь);
  • два йога-блока;
  • ролл длиной 45 см;
  • два массажных мяча.

Материал не заменяет консультацию врача. Если что-то беспокоит, посоветуйтесь со специалистом.

Складчина создана 28 октября 2026 г.

Теги курса

Навыки
Силовой тренингПрикладная неврологияВнимание
Проблемы
Усталость

Другие материалы автора 12

АР Алёна Решетова Все материалы
Метод Фельденкрайза. Баланс нервной системы Метод Фельденкрайза. Баланс нервной системы 132 ₽ 3 500 ₽ −96%Слинги в движении: качества фасции Слинги в движении: качества фасции 288 ₽ 3 590 ₽ −92%Глубинная фронтальная линия: истинный кор Глубинная фронтальная линия: истинный кор 376 ₽ 4 190 ₽ −91%Функциональная гибкость Функциональная гибкость 298 ₽ 3 990 ₽ −93%Слинги в движении: идём по линиям Слинги в движении: идём по линиям 366 ₽ 3 590 ₽ −90%Таз — всему голова Таз — всему голова 336 ₽ 4 990 ₽ −93%Метод Фельденкрайза. Улучшаем походку Метод Фельденкрайза. Улучшаем походку 148 ₽ 3 500 ₽ −96%Нескучные занятия с дополнительным оборудованием Нескучные занятия с дополнительным оборудованием 600 ₽ 4 190 ₽ −86%Руки и плечевой пояс Руки и плечевой пояс 600 ₽ 4 990 ₽ −88%От мобильности к силе От мобильности к силе 624 ₽ 4 590 ₽ −86%Закрытый онлайн клуб Move4Health Закрытый онлайн клуб Move4Health 500 ₽ 3 500 ₽ −86%Метод Фельденкрайза. Адаптивность грудной клетки Метод Фельденкрайза. Адаптивность грудной клетки 332 ₽ 3 500 ₽ −91%

Ещё интересные курсы 12

Ещё интересные курсы

350 ₽ 3 500 ₽