От мобильности к силе

Name: От мобильности к силе
Price: 312 RUB
Availability: PreOrder

19 участников

О чём курс

Курс «Погружение в качественное движение для жизни» представляет собой уникальную функционально-силовую программу, разработанную для тех, кто стремится выйти за рамки привычных тренировок и глубоко проработать биомеханику своего тела. Программа объединяет передовые методики, включая принципы «Слинги в движении», «3D движения» и концепции метода Фельденкрайза, такие как дифференциация, интеграция и взаимодействие проксимальных и дистальных отделов. Курс идеально подходит людям, желающим улучшить внешний вид тела, повысить эффективность движений, развить координацию и заставить мозг работать активнее через решение сложных двигательных задач.

Структура каждого занятия тщательно продумана: первая часть посвящена улучшению мобильности суставов и развитию проприоцепции, а вторая — функциональной силе с использованием отягощений (гирь и гантелей) и развитию координации. Уникальность курса заключается в интеграции неврологических практик: участники изучают работу вестибулярной системы, блуждающего нерва и их влияние на качество движения. Вы узнаете, как через вестибулярный аппарат можно добиться улучшения подвижности суставов и стабильности тела.

Курс состоит из 12 последовательных занятий и 4 специализированных неврологических практик. Материал подается по принципу усложнения: пройденные темы периодически повторяются и дополняются новыми нюансами, что позволяет плавно переходить от простых движений к сложным функциональным паттернам. Вы научитесь осознавать детали организации движения, что критически важно для получения долгосрочного эффекта от тренировок. Ваша цель — не просто выполнить упражнение, а понять, как именно оно выполняется, чтобы сформировать новые нейронные связи и улучшить двигательный контроль.

Прохождение курса гарантирует новые ощущения в теле, прилив дофамина и осознание зон роста, которые ранее оставались вне вашего внимания. Вы научитесь двигаться непривычно, что станет серьезным вызовом как для мышц, так и для мозга. Это не просто фитнес, а глубокое погружение в физиологию движения, которое поможет вам сделать тело более упругим, функциональным и гармоничным. По итогам обучения вы получите инструменты для самостоятельной работы над мобильностью, балансом и силой, а также понимание того, как нервная система управляет качеством вашей жизни через движение.

Программа обучения

Лекция Немного теории про нервную систему в целом, вестибулярный аппарат, его связь с блуждающим нервом и островковой долей мозга.
Занятие 1 с акцентом на ноги Начнем с улучшения внутреннего и внешнего вращения в тазобедренных суставах, мануальной работы с мышцами голени, чтобы улучшить функциональность стоп. А в интеграционном 3D движении будем вовлекать все тело не совсем привычным способом, формируя новые нейронные связи.
Занятие 1 с акцентом на руки Чуть больше внимания на элевацию (подъем) и депрессию (опускание) лопаток через мобилизационные техники, и разгибание плечевого сустава. В конце нас ждет непростая интеграция под нагрузкой с собственным весом на все тело. И как обычно вновь формируем новые нейронные связи и работаем с координацией.
Практика 1 на вестибулярную систему Короткая практика на улучшение работы полукружных каналов вестибулярного аппарата. Делая ее регулярно каждый день, вы точно почувствуете эффект.
Занятие 1 с акцентом на позвоночник Объединяем знания из первых занятий на ноги и руки и усложняем их, добавляя движение в позвоночнике. Знакомимся с волной с отягощением (в сагиттальной плоскости).
Занятие 2 с акцентом на ноги Постепенно усложняем наши тренировки, и переходим в опору на 1 ногу. Знакомимся с вращением таза вокруг головки бедренной кости стоя и включаем функциональные линии.
Занятие 2 с акцентом на руки Знакомимся с «лопаточной» волной (так я ее назвала). Будем учиться двигать лопатки в 4 направлениях, сначала изолированно, а потом объединять их движение с движением позвоночника. Нас ждет сложно скоординированное движение, непривычное, но после этого занятия вы не узнаете свои спину
Практика 2 на улучшение разгибания, не разгибаясь Как это? Спросите вы. А вот так. Да, это возможно, если вспомнить одну из функций вестибулярной системы и как она связана с разгибателями. И, конечно, взять идею Фельденкрайза про разгибатели позвоночника, что они должны сначала сделать, чтобы эффективно разогнуть.
Занятие 2 с акцентом на позвоночник В этом занятии в фокусе больше фронтальная плоскость и латеральные линии. Активируем косые мышцы через боковые волны. Будет жарко.
Занятие 3 с акцентом на ноги Подключаем горизонтальную плоскость, усложняя вращение таза на 1 ноге. Постепенно идем к подвижному и упругом тазу, через который, активируя косые системы, мы легко сможем пропустить силы, почти подбрасывая вверх отягощение.
Занятие 3 с акцентом на руки Познакомимся с тяговыми движениями и приблизимся к отжиманиям (не совсем стандартным). Нас ждет много ротаций, т.к. 3 неделя занятия — неделя горизонтальной плоскости. И закончим занятие включением функциональных линий.
Практика 3 на активацию блуждающего нерва Будем работать с дыханием, т.к. оно активизирует и мобилизует БН и устанавливает биохимическое равновесие. Немного массажа грудной клетки для улучшения проприоцепции и растяжки диафрагмы. Запустим скольжение в шейном сегменте С0-С1. Немного погудим, вибрируя. Через гудение мы тренируем заднюю часть ротовой полости и глубокой глотки, где также проходит БН. Затронем язык. Любое вращение языком отлично стимулирует БН. И если подумать, то работая с БН мы активизируем и нашу глубинную фронтальную линию, которая очень важна для баланса.
Занятие 3 с акцентом на позвоночник Нас ждет прекрасная мобилизация позвоночника во всех плоскостях с активным вовлечением ног и рук, а затем интеграция движений ног и рук, с которыми мы познакомились ранее, в более сложные варианты функционального движения всего тела.
Занятие 4 с акцентом на ноги Уровень сложности увеличивается, как и уровень функциональности. Бросаем себе вызов и объединяем ранее полученный опыт в более сложную интеграцию на 1 ноге.
Занятие 4 с акцентом на руки «Лопаточная» сложнокоординационная волна начинает усложняться и теперь мы учимся выполнять ее из положения планки без опоры в голени. Но для начала хорошо подготовимся к этому, работая с мобильностью и стабильностью лопаток, используя в качестве партнера стул. Также вспомним одно из первых движений для рук стоя и посмотрим, насколько оно изменилось. Появилось ли больше связи рук с ногами и упругость в движении.
Практика 4 на улучшение работы мозжечка Объем мозжечка составляет лишь 10% от общего объема мозга, но он содержит более половины всех нейронов! Он тесно связан с вестибулярной системой эмбрионально и функционально. Играет ключевую роль в качестве движения (чем сложнее движение, тем больше работает мозжечок). Сердцевина мозжечка называется червем, которая отвечает за баланс тела. Это средняя линия тела. Внутри червя есть особая зона, которая чувствительна к СО2. Играя с балансом СО2, мы эту зону сильно стимулируем. В ней же происходит запуск и остановка движения глаз. Вот почему в практике мы будем задерживать дыхание и подключать движение глаз, чтобы активировать червь. Ну, и конечно, поработаем над латеральной и промежуточными частями мозжечка, вовлекая конечности.
Занятие 4 с акцентом на позвоночник Заключительное занятие! Начнем с мобилизации, подключая работу с вестибулярной системой. А затем нас ждут уже знакомые за время курса движения, но с новыми дополнительными нюансами и усложнениями.

Складчина создана 13 августа 2026 г. · описание обновлено 3 сентября 2026 г.

Теги курса

Другие материалы автора 10

АР Алёна Решетова Все материалы

Нескучные занятия с дополнительным оборудованием 300 ₽ 4 190 ₽ −93%

Метод Фельденкрайза. Адаптивность грудной клетки 332 ₽ 3 500 ₽ −91%

Слинги в движении: качества фасции 288 ₽ 3 590 ₽ −92%

Метод Фельденкрайза. Баланс нервной системы 132 ₽ 3 500 ₽ −96%

Метод Фельденкрайза. Улучшаем походку 74 ₽ 3 500 ₽ −98%

Глубинная фронтальная линия: истинный кор 376 ₽ 4 190 ₽ −91%

Слинги в движении: идём по линиям 226 ₽ 3 590 ₽ −94%

Функциональная гибкость 149 ₽ 3 990 ₽ −96%

Таз — всему голова 336 ₽ 4 990 ₽ −93%

Руки и плечевой пояс 600 ₽ 4 990 ₽ −88%

Отзывов пока нет. Будьте первым!

Как получить курс?

Влада Администратор сайта

Этот курс сейчас в процессе организации складчины. Нажмите кнопку «Записаться» и ожидайте старта — вам придёт уведомление. Когда складчина стартует, в карточке курса будет указан актуальный взнос. Текущая цена пока в процессе формирования и может отличаться от финальной.

Финальный взнос будет ниже, чем 4 590 ₽?

Влада Администратор сайта

Да, мы стремимся, чтобы финальный взнос был не больше ≈10% от оригинальной цены курса. Чем больше участников записывается в складчину, тем ниже выходит взнос для каждого.

Как я могу ускорить сбор складчины и уменьшить взнос?

Влада Администратор сайта

Нажмите кнопку «Записаться» и авторизуйтесь на сайте через email (через ту же почту, которую будете использовать для входа). В личном кабинете вас будут ждать инструкции, как пригласить других участников — чем больше людей записалось, тем быстрее стартует складчина и тем ниже взнос. Как только складчина готова к приобретению, вам придёт уведомление.