Всё о лотосе (Падмасане)

Name: Всё о лотосе (Падмасане)
Price: 130 RUB
Availability: InStock

27 участников

О чём курс

Поза лотоса при неправильном подходе становится опасной для коленных и тазобедренных суставов, но её можно освоить безопасно за 3–6 месяцев регулярных занятий. Автор разбирает биомеханику тазобедренного сустава и показывает упражнения, которые исключают травмы коленей за счёт правильной ротации таза.

В материале представлены:

Специализированные разминочные элементы для подготовки суставов.
Комплексы упражнений в положениях стоя, сидя, лёжа на спине и животе.
Разбор типичных ошибок, которые совершают большинство практиков йоги при попытках освоить Падмасану.

Курс подойдет тем, кто испытывает физическую или психоэмоциональную зажатость в области таза. В результате вы освоите безопасную технику выполнения лотоса, опираясь на глубокое понимание анатомии и функциональных возможностей вашего тела.

Программа обучения

Теоретические основы биомеханики и строения тазобедренного сустава
Специфические разминочные элементы для подготовки к раскрытию таза
Упражнения для проработки тазобедренного сустава в положении стоя
Упражнения для проработки тазобедренного сустава в положении сидя
Упражнения для проработки тазобедренного сустава в положении лёжа на спине
Упражнения для проработки тазобедренного сустава в положении лёжа на животе
Разбор типичных ошибок при формировании позы лотоса

Складчина создана 1 июня 2019 г. · описание обновлено 26 марта 2026 г.

Теги курса

Другие материалы автора 12

ВГ Вячеслав Гуцалюк Все материалы

Р Развитие гибкости, силы, выносливости и координации 220 ₽

Развитие системы дыхания 735 ₽ 3 300 ₽ −78%

Утренние и вечерние намаскары 378 ₽ 3 650 ₽ −90%

Йога: Терапевтические укрепления 94 ₽ 530 ₽ −82%С Суставы и позвоночник, ноги 80 ₽ 1 190 ₽ −93%

Всё о наклонах 80 ₽ 550 ₽ −85%

Теория гибкости 80 ₽ 955 ₽ −92%

Разминка «Суставная гимнастика» 80 ₽ 345 ₽ −77%О Оздоровительная практика. Пранаяма 80 ₽ 1 045 ₽ −92%

Йога для начинающих 178 ₽ 5 050 ₽ −96%

Всё о скручиваниях 92 ₽ 930 ₽ −90%

Терапия позвоночника 735 ₽ 3 300 ₽ −78%

Отзывов пока нет. Будьте первым!

Почему полный курс стоит всего 130 ₽?

Влада Администратор сайта

Это не розничная цена — это ваш взнос в складчину. Мы собираем группу участников и делим между ними стоимость официального доступа: каждый платит только свою долю, а получает весь материал. Чем больше участников, тем меньше взнос. После того как сумма собрана, мы оформляем официальный доступ и раздаём материалы всем, кто участвовал.

Как получить курс?

Влада Администратор сайта

Нажмите кнопку «Получить доступ» на этой странице и следуйте инструкциям. Вас переведёт на форму оплаты — доступны все современные способы (карта, СБП, электронные кошельки). После оплаты на почту придёт письмо с доступом: материалы выдаются в разделе «Мои складчины» на нашем основном сайте skladchik.org. Учтите: в России skladchik.org открывается только через ускоритель интернета (VPN) — настроить его можно за пару минут по инструкции на skladchik-kak-voiti.online.

Можно ли скачать курс после покупки?

Влада Администратор сайта

Да, конечно. Все материалы — видео, PDF, дополнительные файлы — можно скачать к себе на компьютер и пользоваться ими сколько угодно, без ограничений по времени. Ссылки остаются активными в вашей библиотеке «Мои складчины».