Складчина Каталог
Мои курсы

Пилатес на раскрытие переднего и заднего треугольника тазового дна

37 участников
ВБ Автор Виктория Боровская Школа FitSpoКлуб

О чём курс

Баланс в области таза напрямую определяет качество движений и общее самочувствие, однако мышцы этой зоны часто находятся либо в гипертонусе, либо критически ослаблены. Данный комплекс упражнений в технике пилатес направлен на проработку переднего и заднего треугольников тазового дна для восстановления их естественного тонуса и коррекции положения таза.

В ходе занятий вы:

  • нормализуете работу мышц тазового дна и выровняете положение таза;
  • снимите напряжение и боли в поясничном отделе;
  • улучшите кровообращение в органах малого таза;
  • повысите эффективность силовых тренировок на ягодицы и мышцы ног за счет правильного включения тазового региона в работу.

Программа подходит тем, кто хочет улучшить осанку, избавиться от дискомфорта в тазу и сделать свои тренировки более результативными.

Материал не заменяет консультацию врача. Если что-то беспокоит, посоветуйтесь со специалистом.

Программа обучения

  • Введение: роль тазового дна в биомеханике движения
  • Упражнения на активацию мышц переднего треугольника тазового дна
  • Упражнения на работу с задним треугольником тазового дна
  • Комплекс для выравнивания положения таза
  • Практика для нормализации тонуса мышц и улучшения кровообращения
Складчина создана 15 июля 2023 г.

Теги курса

Навыки
ПилатесТазовое дно
Проблемы
Слабые мышцы тазового дна

Другие материалы автора 12

ВБ Виктория Боровская Все материалы
Пилатес против варикозного расширения вен Пилатес против варикозного расширения вен 80 ₽ 490 ₽ −84%Жаркий микс тренировок. Июль 2023 Жаркий микс тренировок. Июль 2023 164 ₽ 1 490 ₽ −89%Здоровая стопа Здоровая стопа 80 ₽ 490 ₽ −84%Комплекс Антитревожность Комплекс Антитревожность 80 ₽ 990 ₽ −92%Тренировки по абонементу Март 2022 Тренировки по абонементу Март 2022 80 ₽ 1 450 ₽ −94%Для уменьшения объема талии и избавления от жира на животе Для уменьшения объема талии и избавления от жира на животе 108 ₽ 1 490 ₽ −93%Ленивый пилатес в постели Ленивый пилатес в постели 80 ₽ 990 ₽ −92%Тренировки по абонементу Июнь 2022 Тренировки по абонементу Июнь 2022 90 ₽ 1 900 ₽ −95%Тренировки по абонементу: Февраль 2022 Тренировки по абонементу: Февраль 2022 80 ₽ 1 500 ₽ −95%Реальность целеполагания Реальность целеполагания 250 ₽ 2 990 ₽ −92%Нейроclub. Легкое движение, ясный ум, молодое тело Нейроclub. Легкое движение, ясный ум, молодое тело 98 ₽ 1 700 ₽ −94%Кисти рук и запястья Кисти рук и запястья 80 ₽ 490 ₽ −84%

Ещё интересные курсы 12

Ещё интересные курсы

80 ₽ 490 ₽