Ленивый пилатес в постели

Вам не нужен коврик или спортивная форма — эти тренировки можно выполнять прямо в кровати сразу после пробуждения или перед сном. Практики помогают плавно пробудить тело, снять накопившееся напряжение и подготовить нервную систему к отдыху.

Внутри разбираются три коротких комплекса, сочетающих элементы пилатеса, йоги и неврологического самомассажа. Особое внимание уделено мобильности тазобедренных суставов, здоровью позвоночника и улучшению лимфотока. Программа будет полезна тем, кто хочет добавить физическую активность в повседневную жизнь с максимальным комфортом, а также новичкам, которым важен мягкий вход в тренировочный процесс.