Плоский живот формируется не через изнурительные скручивания и пятиминутные планки, а через работу с глубокими мышцами кора. Обычные упражнения на пресс часто перегружают поясницу и блокируют мышцы тазового дна, вместо того чтобы укреплять центр тела.
В основе программы — умный фитнес, ориентированный на синергию диафрагмы, тазового дна, поперечной мышцы живота и мышц спины. Вы получите:
- 14 тренировочных комплексов разной сложности, включая МФР и дыхательные практики;
- 5 вариантов плана питания на 1700 ккал для разных типов рациона (мясоеды, веганы, постящиеся);
- более 50 уроков по анатомии и основам питания для самостоятельного расчета меню.
Курс рассчитан на месяц интенсивной работы. По итогам вы освоите технику безопасных упражнений для укрепления мышечного корсета, научитесь выстраивать рацион под свои цели и снизите риск болей в пояснице.
