Хардкорчик — Апрель 2019

Name: Хардкорчик
Price: 80 RUB
Availability: InStock

159 участников

О чём курс

Традиционные скручивания и пятиминутные планки часто ведут к болям в пояснице и отсутствию результата, так как не учитывают работу глубоких мышц. Вместо изнурительных упражнений здесь предлагается работа с диафрагмой, тазовым дном и поперечной мышцей живота как единой системой.

В основе курса лежат принципы «умного фитнеса», направленные на стабилизацию поясничного отдела и эффективное укрепление мышц кора. Занятия помогают восстановить функциональность мышц пресса и тазового дна, что дает видимый эффект плоского живота через 30 дней регулярных тренировок. Программа подходит тем, кто хочет сменить подход к тренировкам с силового на анатомически обоснованный.

Программа обучения

Точной программы нет. Примерный план занятий:

Работа с дыханием и диафрагмой для активации глубоких мышц кора
Техники для включения поперечной мышцы живота и мышц тазового дна
Упражнения для стабилизации поясничного отдела и многораздельных мышц спины
Миофасциальный релиз для стоп и работа с осанкой
Функциональные тренировки с использованием гирь, гантелей и роллеров

Складчина создана 24 апреля 2019 г. · описание обновлено 26 марта 2026 г.

Теги курса

Выпуски серии 2

Все 2

2020 94 ₽Апрель 2019 Вы здесь

Другие материалы автора 12

ВБ Виктория Боровская Все материалы

Тазовое дно 404 ₽ 9 900 ₽ −96%

Тренировки по абонементу Октябрь 2022 80 ₽ 1 490 ₽ −95%С Силовая тренировка для проработки всего тела с элементами неврологии 80 ₽ 490 ₽ −84%

Молодое лицо 228 ₽ 8 900 ₽ −97%

FitSpoКлуб. 100% умный фитнес (август 2023) 156 ₽ 1 490 ₽ −90%

Неврологическая разминка для улучшения зрения, баланса и работы вестибулярного аппарата 80 ₽ 490 ₽ −84%

Хардкорчик 94 ₽ 3 900 ₽ −98%

Нейроclub. Легкое движение, ясный ум, молодое тело 98 ₽ 1 700 ₽ −94%

Тренировки по абонементу. Июль 80 ₽ 1 700 ₽ −95%

Динамическая растяжка: на пути к шпагату 80 ₽ 490 ₽ −84%К Карманный Нутрициолог 90 ₽ 1 988 ₽ −95%З Здоровая спина и шея 80 ₽ 2 500 ₽ −97%

Отзывов пока нет. Будьте первым!

Почему полный курс стоит всего 80 ₽?

Влада Администратор сайта

Это не розничная цена — это ваш взнос в складчину. Мы собираем группу участников и делим между ними стоимость официального доступа: каждый платит только свою долю, а получает весь материал. Чем больше участников, тем меньше взнос. После того как сумма собрана, мы оформляем официальный доступ и раздаём материалы всем, кто участвовал.

Как получить курс?

Влада Администратор сайта

Нажмите кнопку «Получить доступ» на этой странице и следуйте инструкциям. Вас переведёт на форму оплаты — доступны все современные способы (карта, СБП, электронные кошельки). После оплаты на почту придёт письмо с доступом: материалы выдаются в разделе «Мои складчины» на нашем основном сайте skladchik.org. Учтите: в России skladchik.org открывается только через ускоритель интернета (VPN) — настроить его можно за пару минут по инструкции на skladchik-kak-voiti.online.

Можно ли скачать курс после покупки?

Влада Администратор сайта

Да, конечно. Все материалы — видео, PDF, дополнительные файлы — можно скачать к себе на компьютер и пользоваться ими сколько угодно, без ограничений по времени. Ссылки остаются активными в вашей библиотеке «Мои складчины».