Складчина Каталог
Мои курсы

Хардкорчик — Апрель 2019

159 участников
ВБ Автор Виктория Боровская

О чём курс

Традиционные скручивания и пятиминутные планки часто ведут к болям в пояснице и отсутствию результата, так как не учитывают работу глубоких мышц. Вместо изнурительных упражнений здесь предлагается работа с диафрагмой, тазовым дном и поперечной мышцей живота как единой системой.

В основе курса лежат принципы «умного фитнеса», направленные на стабилизацию поясничного отдела и эффективное укрепление мышц кора. Занятия помогают восстановить функциональность мышц пресса и тазового дна, что дает видимый эффект плоского живота через 30 дней регулярных тренировок. Программа подходит тем, кто хочет сменить подход к тренировкам с силового на анатомически обоснованный.

Материал не заменяет консультацию врача. Если что-то беспокоит, посоветуйтесь со специалистом.

Программа обучения

Точной программы нет. Примерный план занятий:

  • Работа с дыханием и диафрагмой для активации глубоких мышц кора
  • Техники для включения поперечной мышцы живота и мышц тазового дна
  • Упражнения для стабилизации поясничного отдела и многораздельных мышц спины
  • Миофасциальный релиз для стоп и работа с осанкой
  • Функциональные тренировки с использованием гирь, гантелей и роллеров
Складчина создана 24 апреля 2019 г.

Теги курса

Навыки
Женский фитнесТренировки

Выпуски серии 2

Все 2
2020 94 ₽Апрель 2019 Вы здесь

Другие материалы автора 12

ВБ Виктория Боровская Все материалы
Тренировки по абонементу. Март Тренировки по абонементу. Март 80 ₽ 1 750 ₽ −95%Тазовое Дно. Реновация тела Тазовое Дно. Реновация тела 80 ₽ 2 400 ₽ −97%Оздоровительная для расслабления шеи и плеч Оздоровительная для расслабления шеи и плеч 80 ₽ 490 ₽ −84%Тренировки по абонементу: Апрель 2023 Тренировки по абонементу: Апрель 2023 96 ₽ 1 490 ₽ −94%Белка в колесе Белка в колесе 330 ₽ 1 500 ₽ −78%Расслабление лица и жевательных мышц, ликвидация носогубных складок Расслабление лица и жевательных мышц, ликвидация носогубных складок 80 ₽ 490 ₽ −84%Безгантелье Безгантелье 788 ₽ 2 900 ₽ −73%FitSpoКлуб. Рельефный и упругий июнь FitSpoКлуб. Рельефный и упругий июнь 160 ₽ 1 490 ₽ −89%Пилатес против варикозного расширения вен Пилатес против варикозного расширения вен 80 ₽ 490 ₽ −84%Интенсив для лица и шеи Интенсив для лица и шеи 80 ₽ 1 400 ₽ −94%Антидряблики. Руки и Спина Антидряблики. Руки и Спина 80 ₽ 490 ₽ −84%W Wоw: укрепление мышц тазового дна, создание плоского живота и улучшение функциональности тела 90 ₽ 4 900 ₽ −98%

Ещё интересные курсы 12

Ещё интересные курсы

80 ₽ 4 037 ₽