Дневник талии

Name: Дневник талии
Price: 184 RUB
Availability: InStock

44 участника

О чём курс

Система тренировок, рассчитанная на 8 недель, позволяет проработать глубокие мышцы кора для формирования выраженной талии и плоского живота. В программе сочетаются силовые нагрузки с гантелями, дыхательные техники для устранения отечности и упражнения на мобильность для снятия напряжения с поясницы и шеи. Авторский подход помогает выстроить правильную биомеханику движений — работу таза и грудной клетки, чтобы минимизировать нагрузку на шею и спину. Материал адаптирован для тех, кто сталкивается с плато в результатах, быстрой потерей мотивации или сложностями в распределении времени на спорт.

Программа обучения

Базовая тренировка для укрепления всех слоев пресса и уменьшения талии
Дыхательная тренировка для устранения отечности в зоне живота и боков
Силовая тренировка с использованием гантелей
Комплексная силовая тренировка на кор, ноги, ягодицы и трицепс
Урок по технике выполнения упражнений с фокусом на работу таза и грудной клетки
Укрепление кора с помощью продвинутых упражнений на рельеф
Урок по снятию скованности и дискомфорта с поясницы и ног
Урок по снятию напряжения с мышц шеи
Интеграция упражнений на пресс в силовые тренировки на другие группы мышц
Тренировка на проработку ягодиц и нижней части живота
Базовая программа второго месяца: обновление упражнений для всех слоев пресса
Интенсивная прожарка пресса: программа второго месяца с новой нагрузкой

Складчина создана 12 мая 2024 г. · описание обновлено 26 марта 2026 г.

Теги курса

Другие материалы автора 12

ОД Ольга Дробышева Все материалы

П Плоский живот 693 ₽ 2 490 ₽ −72%

Красивая осанка и шея 80 ₽ 1 790 ₽ −96%

Онлайн клуб - Ноябрь. Стретчинг, пилатес, функциональный фитнес, самомассаж 80 ₽ 1 000 ₽ −92%

Экспресс тело. Преображение лица и тела за 20 дней 80 ₽ 1 590 ₽ −95%

Онлайн клуб 12 - Апрель 2021 80 ₽ 1 200 ₽ −93%

Лимфодренаж 86 ₽ 2 590 ₽ −97%К Красивая осанка и лицо 200 ₽ 2 790 ₽ −93%

Подтянутые и рельефные руки 80 ₽ 1 990 ₽ −96%Э Экспресс-тело 1 076 ₽ 2 290 ₽ −53%

Осанка под ключ 238 ₽ 3 900 ₽ −94%

Онлайн клуб - Апрель. Стретчинг, пилатес, функциональный фитнес, самомассаж 80 ₽ 1 000 ₽ −92%Д Дыхание 90 ₽ 1 200 ₽ −93%

Отзывов пока нет. Будьте первым!

Почему полный курс стоит всего 184 ₽?

Влада Администратор сайта

Это не розничная цена — это ваш взнос в складчину. Мы собираем группу участников и делим между ними стоимость официального доступа: каждый платит только свою долю, а получает весь материал. Чем больше участников, тем меньше взнос. После того как сумма собрана, мы оформляем официальный доступ и раздаём материалы всем, кто участвовал.

Как получить курс?

Влада Администратор сайта

Нажмите кнопку «Получить доступ» на этой странице и следуйте инструкциям. Вас переведёт на форму оплаты — доступны все современные способы (карта, СБП, электронные кошельки). После оплаты на почту придёт письмо с доступом: материалы выдаются в разделе «Мои складчины» на нашем основном сайте skladchik.org. Учтите: в России skladchik.org открывается только через ускоритель интернета (VPN) — настроить его можно за пару минут по инструкции на skladchik-kak-voiti.online.

Можно ли скачать курс после покупки?

Влада Администратор сайта

Да, конечно. Все материалы — видео, PDF, дополнительные файлы — можно скачать к себе на компьютер и пользоваться ими сколько угодно, без ограничений по времени. Ссылки остаются активными в вашей библиотеке «Мои складчины».