Дневник талии

Система тренировок, рассчитанная на 8 недель, позволяет проработать глубокие мышцы кора для формирования выраженной талии и плоского живота. В программе сочетаются силовые нагрузки с гантелями, дыхательные техники для устранения отечности и упражнения на мобильность для снятия напряжения с поясницы и шеи. Авторский подход помогает выстроить правильную биомеханику движений — работу таза и грудной клетки, чтобы минимизировать нагрузку на шею и спину. Материал адаптирован для тех, кто сталкивается с плато в результатах, быстрой потерей мотивации или сложностями в распределении времени на спорт.